兒童不愛吃飯是家長常面臨的問題，平性水果能在不刺激兒童腸胃的前提下起到開胃又營養(yǎng)的作用，常見的有蘋果、葡萄、菠蘿等。

1. 蘋果：蘋果是一種非常常見的平性水果，富含多種維生素，如維生素A、維生素C等，還含有豐富的果膠。果膠可以促進腸道蠕動，有助于消化。對于不愛吃飯的兒童來說，蘋果酸甜的口感能刺激味蕾，增加食欲?？梢詫⑻O果切成小塊，制作成蘋果泥，方便兒童食用。也可以將蘋果與其他食材搭配，如做成蘋果粥，既營養(yǎng)又美味。

2. 葡萄：葡萄含有大量的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)成分。其酸甜的味道能刺激唾液和胃液的分泌，從而起到開胃的效果。而且葡萄中的果酸有助于消化，適當(dāng)食用可以緩解兒童積食的問題?？梢灾苯咏o兒童吃新鮮的葡萄，也可以將葡萄榨成汁，但注意不要添加過多的糖。

3. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化。菠蘿的香氣濃郁，酸甜多汁，能有效刺激兒童的食欲。不過，菠蘿中含有草酸，會影響人體對鈣、鐵的吸收，所以食用前最好用鹽水浸泡一下?？梢詫⒉ぬ}切成小塊，作為餐后水果給兒童食用。

4. 水果的選擇依據(jù)：平性水果適合大多數(shù)兒童的體質(zhì)，不會像熱性水果那樣容易導(dǎo)致上火，也不會像寒性水果那樣刺激腸胃。在兒童不愛吃飯時，選擇平性水果既能補充營養(yǎng)，又能起到開胃的作用。

5. 食用注意事項：雖然這些平性水果有開胃營養(yǎng)的作用，但也不能過量食用。過量食用可能會導(dǎo)致兒童血糖升高、腸胃負擔(dān)加重等問題。同時，要注意水果的衛(wèi)生，食用前要清洗干凈，避免兒童因食用不潔水果而引起腹瀉等疾病。

兒童不愛吃飯可以通過食用平性水果來改善，蘋果、葡萄、菠蘿等平性水果不僅開胃，還富含多種營養(yǎng)成分。但在食用時要注意適量和衛(wèi)生，以保障兒童的健康。如果兒童長期不愛吃飯且情況沒有改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。