孕婦晚期肚子發(fā)緊發(fā)硬，多由假性宮縮、胎兒活動、子宮增大、孕婦勞累、氣血不暢等因素引起。可通過適當休息、中醫(yī)按摩、飲食調(diào)理、中藥調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)等方法應對。

1. 適當休息：孕婦晚期身體負擔加重，過度勞累易引發(fā)肚子發(fā)緊發(fā)硬。此時應減少活動，找安靜舒適的地方平躺或靜坐，放松身心，讓身體得到充分休息，緩解子宮收縮，減輕肚子不適。

2. 中醫(yī)按摩：按摩一些特定穴位可起到一定緩解作用。比如按摩內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，用拇指輕輕按揉，能寧心安神、理氣止痛；還有足三里穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按摩此穴位可調(diào)節(jié)脾胃、增強體質(zhì)、緩解腹部不適。按摩時力度要適中，避免刺激過大。

3. 飲食調(diào)理：合理的飲食有助于改善孕婦身體狀況?？啥喑砸恍┚哂醒a氣養(yǎng)血作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥等。紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神；山藥能健脾益胃、滋腎益精。同時，要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重腸胃負擔，引發(fā)子宮收縮。

4. 中藥調(diào)養(yǎng)：在專業(yè)中醫(yī)師的指導下，可適當服用一些中藥方劑。例如八珍湯，由人參、白術(shù)、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、炙甘草組成，具有氣血雙補的功效；歸脾湯，包含白術(shù)、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、炙甘草、當歸、遠志等藥物，能益氣補血、健脾養(yǎng)心。但孕婦用藥需謹慎，務必遵醫(yī)囑。

5. 情緒調(diào)節(jié)：孕婦情緒波動也可能導致肚子發(fā)緊發(fā)硬。要保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、散步、與家人朋友交流等方式放松心情，調(diào)節(jié)情緒，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，減少子宮收縮的發(fā)生。

孕婦晚期肚子發(fā)緊發(fā)硬是常見現(xiàn)象，通過適當休息、中醫(yī)按摩、飲食調(diào)理、中藥調(diào)養(yǎng)和情緒調(diào)節(jié)等中醫(yī)養(yǎng)生方法，能在一定程度上緩解不適。但如果肚子發(fā)緊發(fā)硬頻繁出現(xiàn)，或伴有腹痛、陰道流血等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，確保孕婦和胎兒的健康。