心理壓力大導(dǎo)致牙齦紅腫，主要是因壓力影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，引發(fā)炎癥?？焖傧[可通過(guò)調(diào)整生活方式、進(jìn)行口腔清潔、采用藥物治療、嘗試物理療法、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方式。

1. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。日常飲食中，增加蔬菜水果攝入，減少辛辣、油膩、刺激性食物，避免加重牙齦炎癥。同時(shí)，要多喝水，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。

2. 進(jìn)行口腔清潔：保持良好的口腔衛(wèi)生是消腫關(guān)鍵。每天至少刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用正確刷牙方法，確保牙齒各個(gè)面都能清潔到。飯后使用清水或漱口水漱口，清除食物殘?jiān)图?xì)菌。此外，還可使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，防止食物嵌塞引發(fā)炎癥。

3. 藥物治療：可使用消炎藥物，如甲硝唑、阿莫西林、頭孢克肟等，抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，減輕炎癥。也可使用具有消腫止痛作用的含漱液，如復(fù)方氯己定含漱液、康復(fù)新液等，直接作用于牙齦，緩解紅腫癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 物理療法：在牙齦紅腫初期，可采用冰敷方法，用冰袋或冷毛巾敷在臉頰對(duì)應(yīng)牙齦部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。紅腫緩解后，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥吸收。

5. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：心理壓力大是導(dǎo)致牙齦紅腫的重要原因，因此要學(xué)會(huì)釋放壓力?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。也可培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫、音樂(lè)、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。還可與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持。

心理壓力大導(dǎo)致的牙齦紅腫，需綜合治療。調(diào)整生活方式、做好口腔清潔、合理使用藥物、采用物理療法和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方法相互配合，才能有效快速消腫。若牙齦紅腫癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。