選擇效果較好的鈣片，需考慮鈣元素含量、鈣源、劑型、吸收率、是否含維生素D等因素。碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等是常見鈣源。

1. 鈣元素含量：不同鈣片的鈣元素含量有差異。碳酸鈣的鈣元素含量較高，可達(dá)40%左右，能在較少的服用量下滿足人體對鈣的需求；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量相對較低，僅約9%。在選擇時，要根據(jù)自身的鈣需求來挑選合適鈣元素含量的鈣片。

2. 鈣源：碳酸鈣是最常用的鈣源之一，它來源廣泛，成本較低，含鈣量高，不過需要在胃酸的作用下分解吸收，所以更適合胃酸分泌正常的人群。枸櫞酸鈣不需要胃酸活化即可吸收，對于胃酸缺乏者是較好的選擇。乳酸鈣是由乳酸和鈣結(jié)合而成，溶解性好，但鈣含量相對不高。

3. 劑型：鈣片有片劑、膠囊、液體等多種劑型。片劑便于攜帶和保存，適合大多數(shù)人日常補(bǔ)鈣使用。膠囊劑型能更好地掩蓋藥物的不良?xì)馕?，對于對味道敏感的人較為合適。液體鈣則更容易吞咽，吸收速度可能相對較快，適合老人、兒童等吞咽困難的人群。

4. 吸收率：鈣的吸收率受多種因素影響。維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，一些鈣片會添加維生素D來提高鈣的吸收率。此外，人體自身的生理狀態(tài)也會影響吸收率，例如在青少年生長發(fā)育期、孕期等特殊時期，人體對鈣的吸收率會相對較高。

5. 是否含維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用。含有維生素D的鈣片可以更好地發(fā)揮補(bǔ)鈣效果。如碳酸鈣D3片，既含有高含量的鈣，又添加了維生素D，能增強(qiáng)鈣的吸收。

6. 其他成分：有些鈣片除了鈣和維生素D外，還添加了鎂、鋅等其他礦物質(zhì)。鎂可以調(diào)節(jié)鈣的吸收和利用，鋅對維持骨骼健康也有一定作用。例如某些復(fù)方制劑，能提供更全面的營養(yǎng)支持。

選擇效果較好的鈣片要綜合考慮鈣元素含量、鈣源、劑型、吸收率、是否含維生素D等多方面因素。不同的人群，如老人、兒童、孕婦、胃酸缺乏者等，應(yīng)根據(jù)自身的生理特點和需求來選擇合適的鈣片。在補(bǔ)鈣過程中，還應(yīng)注意合理飲食，多曬太陽，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。同時，補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目補(bǔ)鈣。