高血壓是常見(jiàn)心血管疾病，合理飲食對(duì)控制血壓很重要。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦芹菜、菠菜、香蕉、洋蔥、海帶、大蒜、獼猴桃等食物可輔助降血壓。

1. 芹菜：富含丁基苯酞類(lèi)物質(zhì)，能舒張血管平滑肌，使血管舒張、血壓下降。還含酸性降壓成分，有平肝降壓作用，適合高血壓及動(dòng)脈硬化患者。

2. 菠菜：是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，鉀可促進(jìn)鈉排出，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，降低血壓。其含有的鎂元素也對(duì)血管健康有益，能調(diào)節(jié)血管張力，輔助降壓。

3. 香蕉：含豐富鉀元素，鉀能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉排出，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解血管壓力，從而起到降血壓作用。每天吃 1 - 2 根香蕉，對(duì)血壓控制有幫助。

4. 洋蔥：含前列腺素 A，是天然血管擴(kuò)張劑，能舒張血管、降低血液黏稠度、減少血管阻力，進(jìn)而降低血壓。還含類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，維持血管彈性。

5. 海帶：富含褐藻膠、昆布素等，有類(lèi)似肝素的活性，能防止血栓形成，降低膽固醇和脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)降血壓有積極意義。海帶中的鉀元素也有助于調(diào)節(jié)血壓。

6. 大蒜：含大蒜素等成分，能降低血液黏稠度，抑制血小板聚集，改善血管彈性，從而輔助降低血壓。經(jīng)常食用大蒜，對(duì)心血管健康有益。

7. 獼猴桃：富含維生素 C、維生素 E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素 C 有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞；鉀元素可促進(jìn)鈉排出，調(diào)節(jié)血壓。獼猴桃中的生物活性成分還能改善血管功能，降低血壓。

合理飲食是控制血壓的重要環(huán)節(jié)，芹菜、菠菜、香蕉、洋蔥、海帶、大蒜、獼猴桃等食物，通過(guò)不同機(jī)制對(duì)降血壓有輔助作用。但食物不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)血壓。在日常生活中，可將這些食物納入飲食，與健康生活方式相結(jié)合，更好地控制血壓，維護(hù)心血管健康。