大人38度發(fā)燒時(shí)，可通過(guò)補(bǔ)充水分、攝入富含維生素的果蔬、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、選擇易消化的碳水化合物、適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)等方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)恢復(fù)。

1. 補(bǔ)充水分：發(fā)燒會(huì)使身體水分流失加快，多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體散熱和排出毒素。除了白開(kāi)水，也可適量飲用淡茶水、鮮榨蔬果汁等。

2. 攝入富含維生素的果蔬：維生素對(duì)于增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。如橙子、檸檬等富含維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，有助于維持呼吸道黏膜的完整性。

3. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)的重要組成部分?？梢赃x擇雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。雞蛋中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體接近，易于吸收；牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充身體所需能量。

4. 選擇易消化的碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源。在發(fā)燒期間，可選擇米粥、面條、饅頭等易消化的碳水化合物，為身體提供能量，且不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。

5. 適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)：發(fā)燒時(shí)出汗可能導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，可通過(guò)飲用含有電解質(zhì)的飲料或吃一些香蕉等富含鉀的食物來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)，維持身體的正常生理功能。

6. 食用具有清熱作用的食物：像綠豆湯、苦瓜等具有一定的清熱解暑作用，在發(fā)燒期間適當(dāng)食用，有助于緩解發(fā)熱癥狀。

7. 保證飲食清淡：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等，減少油脂的攝入。

大人38度發(fā)燒時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于身體恢復(fù)至關(guān)重要。通過(guò)補(bǔ)充水分、攝入富含維生素的果蔬、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、選擇易消化的碳水化合物、適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)等多方面的營(yíng)養(yǎng)支持，能幫助身體增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)。若發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。