補(bǔ)腦的8大食物

除了睡眠，還可以通過食療達(dá)到補(bǔ)腦健目的，讓我們先來了解一下那些利于補(bǔ)腦的食物。

雞蛋

吃雞蛋的好處在于，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品，它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)，此外，它還含有對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B等元素。

魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦子血管、大腦細(xì)胞活用。

玉米

玉米營養(yǎng)豐富，有保護(hù)腦血管和降血脂的作用，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

核桃

營養(yǎng)豐富，補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，500克的核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。

榛子

榛子營養(yǎng)豐富，含有多種微量元素，經(jīng)常吃榛子可以明目、健腦。

芝麻

特別是黑芝麻，含有豐富的微量元素，常吃黑芝麻可以補(bǔ)腦、健腦。