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你好，最有效的減肥方法還是飲食與運(yùn)坳相結(jié)合的原則單單的控制飲食，效果是不好的，對身體也不利，只有多運(yùn)動，然后飲食清淡些，只要攝入的熱量比消耗的多，這樣就可以...詳細(xì)»

減肥最好的辦法就是控制飲食，然后每天堅(jiān)持一定時間的用氧運(yùn)動。飲食要清淡，多吃好消化有營養(yǎng)的食物，可以一日多餐，切忌暴飲暴食，有氧運(yùn)動就是在充足的氧氣下的運(yùn)動...詳細(xì)»

多吃蔬果.如香蕉.蘋果.少吃米飯肉類.多喝白開水.堅(jiān)持每天做運(yùn)動,如慢跑.跳繩.打籃球. 詳細(xì)»

要想減肥，首先要注意節(jié)食和適量的運(yùn)動。平時在飲食上應(yīng)避免吃過于油膩，含熱量高的食物要定時定量，可適量的吃些新鮮的蔬菜和水果，既能夠起到飽腹感的作用，也能夠緩...詳細(xì)»