運動對身體是非常有幫助，相信大家都知道，而對于糖尿病人來說，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動能夠幫助自己的血糖穩(wěn)定。因此在平時糖尿病人可以多些運動，不過糖尿病人要知道的是，雖然運動能夠幫助降低血糖，但是在運動的時候也要把握好度。

糖尿病人運動要把握好哪個度？

對于糖尿病人來說，過少或者過多的運動都是不行的，運動過少就不能夠起到降血糖的作用，而運動過多就會導(dǎo)致能量被大量消耗，而讓血糖下降過快出現(xiàn)低血糖。因此糖尿病人在運動的時候要做到適度。怎么樣才算做到適度，一般來說，運動的強度、時間和頻率都是非常重要的，如果患者在運動后感覺到自己的精力充沛飽滿，而且心率在停止運動后的十分鐘內(nèi)就能夠恢復(fù)平靜，就說明自己已經(jīng)達(dá)到這個度。不過對于年輕患者來說可以適當(dāng)加強運動強度，同時要注意運動的時間就要相對的縮短一些。而老年糖尿病人就可以選擇一些強度比較小的運動，而運動的時間也要根據(jù)自己的身體情況來決定。

另外糖尿病人還要注意根據(jù)自身的情況做相對應(yīng)的運動方案，由于在不同的時期身體的狀況也會有所不同，所以運動的模式也要跟著有所改變，如果是長時間沒有進(jìn)行運動的患者，在開始運動的時候就要從低強度慢慢鍛煉，在逐漸適應(yīng)后再增強運動量，對于運動量糖尿病人要仔細(xì)把握，講究好適度，才能避免對身體的傷害。

同時在運動之后的休息也不能大意，有很多糖尿病人在運動后容易感覺到累，就立刻坐下來休息，但其實這樣并不能夠讓自己放松，還會加重疲勞感。因此糖尿病人在運動后可以先做一些舒展活動，讓自己的呼吸順暢，并且讓四肢的血液回流，讓心率慢慢恢復(fù)正常，這樣可以讓自己更好的消除疲勞感，從而起到很好的休息效果。

溫馨提示

糖尿病人雖然可以適當(dāng)?shù)倪\動，對降低血糖有很好的效果，但是在運動的時候一定要注意根據(jù)自己的身體情況做出一個相對應(yīng)的運動方案，并且在運動的時候要根據(jù)自己的身體情況來選擇運動以及運動量和時間，這樣才能夠讓自己達(dá)到想要的健康效果，并且對身體不會造成過大的傷害。