- Q:
- A:
運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)有肌肉酸痛的情況，不可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易加重肌肉的損傷，就會(huì)容易引起疼痛的癥狀加重，可以通過局部應(yīng)用熱敷的方法來進(jìn)行熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)...詳細(xì) »
- Q:
- A:
盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，首首先需要您去醫(yī)院做一個(gè)盆底肌肉的檢查，之后根據(jù)你的情況，醫(yī)生會(huì)建議你做生物電治療，這個(gè)是需要您去醫(yī)院做的；另外也有可能建議你在家做縮肛...詳細(xì) »
- Q:
- A:
運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛這種多數(shù)考慮可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過量劇烈運(yùn)動(dòng)以后，導(dǎo)致局部的肌肉勞損為主，也不排除有有些乳酸積聚的可能性。建議最近這段時(shí)間要多注意休息，也可...詳細(xì) »
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- A:
鍛煉小腿肌肉的方法:1.如果膝蓋和股骨頭有疾病，你可以靠墻蹲下，深蹲時(shí)保持胸部高和腹部閉合，不要低下頭。適度的訓(xùn)練是必要的，以免加重疾病；2.攀爬時(shí)，可以用...詳細(xì) »
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- A:
腿部肌肉鍛煉一般就是適合于慢跑和深蹲，這兩種肌肉鍛煉對(duì)腿部的肌肉是很有幫助的。而且對(duì)力量也有極大提高，不一定要?jiǎng)×业倪M(jìn)行活動(dòng)。當(dāng)然這個(gè)活動(dòng)也是有量的，千萬不...詳細(xì) »
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- A:
運(yùn)動(dòng)兩三天后肌肉出現(xiàn)酸痛，這樣建議可以進(jìn)行一下熱敷治療，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)改善酸痛的癥狀。建議平常運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，一般是5~10分鐘左右，而且...詳細(xì) »
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- A:
如果想鍛煉腿部的肌肉，應(yīng)該多進(jìn)行一些腿部功能的鍛煉，比如跑步游泳，打羽毛球，騎自行車等，需要堅(jiān)持鍛煉，至少應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月，會(huì)有明顯的療效的，一開始鍛...詳細(xì) »
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- A:
盆底肌康復(fù)訓(xùn)練就是要鍛煉骨盆底肌肉。由于女性懷孕生產(chǎn)后，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，盆底肌肉都會(huì)受到不同程度的損傷，為了盡快讓產(chǎn)婦恢復(fù)健康，對(duì)產(chǎn)后42天的女性進(jìn)行...詳細(xì) »
- Q:
- A:
盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，可以經(jīng)常憋氣,向上提氣,縮緊肛周.可以試試，收肛提氣，方法能很好地鍛練盆腔肌肉.，平時(shí)每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時(shí)如忍大...詳細(xì) »
- Q:
- A:
在運(yùn)動(dòng)之后，由于時(shí)間比較長(zhǎng)或者比較劇烈，會(huì)出現(xiàn)局部肌肉乳酸分泌過多的情況，從而產(chǎn)生酸痛癥狀或者已經(jīng)出現(xiàn)肌肉疲勞的問題，這個(gè)時(shí)候需要注意休息為主，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)...詳細(xì) »
- Q:
- A:
小腿肌肉拉傷過，平常在鍛煉之前要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要過大，以免導(dǎo)致出現(xiàn)損傷。平?？梢远嘤脽崴菽_，每次泡30分鐘左右，可...詳細(xì) »
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- A:
要怎么樣鍛煉肌肉，要看患者的鍛煉方式，跑步是可以鍛煉腿部肌肉，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)如啞鈴可以鍛煉胸部肌肉，如果是游泳可以鍛煉全身四肢的肌肉，鍛煉是需要持之以恒的堅(jiān)持才會(huì)...詳細(xì) »
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- A:
強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，這是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)人突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)時(shí)，人體給肌肉的供氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)能量不足，肌肉就會(huì)自己代謝...詳細(xì) »
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- A:
鍛煉肌肉主要吃瘦肉為主，像豬肉，牛肉，雞肉等都可以，以牛肉為最佳。肌肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的來源也是依靠人體從外界攝入富含蛋白質(zhì)的食材來實(shí)現(xiàn)，豬肉，雞...詳細(xì) »
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- A:
運(yùn)動(dòng)完以后肌肉酸痛可以洗個(gè)熱水澡或者按摩，能夠快速緩解酸痛感，因?yàn)橄丛韬桶茨梢源龠M(jìn)全身的血液循環(huán)，能夠有效的避免運(yùn)動(dòng)后的酸痛癥狀，一般運(yùn)動(dòng)后以后出現(xiàn)肌肉酸...詳細(xì) »
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- A:
劇烈運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)全身肌肉酸痛，大多是一種正常的生理現(xiàn)象，主要是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)屬于無氧代謝，就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，堆積在肌肉組織內(nèi)，就會(huì)刺激性的出現(xiàn)類似的癥狀，這...詳細(xì) »
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- A:
劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿出現(xiàn)酸痛無力走不了路，有可能是由于進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉拉傷而導(dǎo)致引起的?？梢缘结t(yī)院做個(gè)核磁共振檢查，明確診斷?？梢苑貌悸宸襾砭徑馓弁?，謹(jǐn)...詳細(xì) »
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- A:
做完運(yùn)動(dòng)之后，肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，主要是由于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大導(dǎo)致肌肉拉傷而引起的，可以到醫(yī)院做個(gè)核磁共振檢查，明確診斷，可以服用吲哚美辛進(jìn)行治療，聽從醫(yī)生指導(dǎo)...詳細(xì) »
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- A:
如果進(jìn)行俯臥撐的動(dòng)作訓(xùn)練，主要鍛煉的肌肉為手臂的肱三頭肌以及胸部的肌肉，同時(shí)也可以輔助腹部的肌肉進(jìn)行收縮鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中避免引起肌肉劇烈的疼痛，否則容易...詳細(xì) »
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- A:
在肌肉鍛煉之后，飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如可以多吃牛奶，雞蛋以及牛肉，同時(shí)也可以服用蛋白粉，有助于快速的增加肌肉的形成。關(guān)鍵在日常生活當(dāng)中要注意飲...詳細(xì) »
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- A:
進(jìn)行引體向上的運(yùn)動(dòng)主要的鍛煉肌肉為背闊肌以及手臂上的肌肉，比如肱二頭肌以及肱三頭肌。在這種運(yùn)動(dòng)鍛煉過程當(dāng)中要注意防止產(chǎn)生有肌肉拉傷的問題，容易出現(xiàn)疼痛，通常...詳細(xì) »
- Q:
- A:
在鍛煉肌肉的過程當(dāng)中，飲食方面要注意及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，否則會(huì)影響鍛煉的效果，也容易產(chǎn)生有營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。比如可以多吃牛肉或者牛奶和雞蛋，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要...詳細(xì) »
- Q:
- A:
如果通過運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥和不長(zhǎng)肉的現(xiàn)象，主要可以通過有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來進(jìn)行，比如在生活當(dāng)中可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跑步以及游泳的運(yùn)動(dòng)鍛煉，...詳細(xì) »
- Q:
- A:
如果要鍛煉腿部肌肉的力量，主要可以考慮通過跑步以及上下蹲的活動(dòng)來進(jìn)行，同時(shí)也可以通過下肢力量蹲的動(dòng)作來進(jìn)行改善。關(guān)鍵需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，同時(shí)要飲食方面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)...詳細(xì) »
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- A:
如果要科學(xué)的方式鍛煉肌肉，首先要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，同時(shí)要注意動(dòng)作的針對(duì)性，比如可以在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前先進(jìn)行局部肌肉的牽伸。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中產(chǎn)...詳細(xì) »
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- A:
在運(yùn)動(dòng)之后可以通過飲食方面的調(diào)節(jié)來增加肌肉的生長(zhǎng)，比如可以多吃牛肉以及雞蛋，或者喝牛奶以及蛋白粉，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)之后的肌肉改變。同時(shí)生活當(dāng)中要注...詳細(xì) »
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- A:
如果要通過健身運(yùn)動(dòng)鍛煉提高身體體質(zhì)，而不想身體長(zhǎng)肌肉，主要可以采取有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來進(jìn)行改善，比如可以通過跑步，游泳等訓(xùn)練。如果去健身房，通過局部的肌肉力...詳細(xì) »
- Q:
- A:
鍛煉身體之后出現(xiàn)有肌肉疼痛的癥狀，主要考慮是由于肌肉劇烈收縮疲勞的原因，產(chǎn)生有乳酸分泌過多的現(xiàn)象，容易刺激局部的疼痛?？梢酝ㄟ^局部熱敷按摩的方法促進(jìn)乳酸的吸...詳細(xì) »
- Q:
- A:
肌肉酸痛，暫時(shí)不能繼續(xù)鍛煉，常見的為肌肉勞損，認(rèn)為是與過于勞累，鍛煉過多有一定關(guān)系的，會(huì)出現(xiàn)了肌肉酸痛，肌肉部位不舒服，影響了正常的生活，需要做個(gè)肌肉部位按...詳細(xì) »
- Q:
- A:
走路時(shí)間長(zhǎng)后出現(xiàn)右小腿肌肉特別酸痛，這個(gè)有可能是與曾經(jīng)有過嚴(yán)重受涼或者過于勞累有關(guān)系，引起了腿部的肌肉勞損，所以經(jīng)常出現(xiàn)了腿部疼痛不舒服，所以對(duì)身體是有一定...詳細(xì) »