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本期主題：高考學(xué)生吃什么?

活動時間：2013年5月22日15:00-16:00

活動介紹：還有一個多月高考即將來臨。高考前，考生的學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)多。合理的高考食譜和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用。你知道如何增加孩子的營養(yǎng)做一個好的高考食譜嗎？高考飲食如何安排才科學(xué)呢？家庭醫(yī)生在線即問即答邀請暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康咨詢門診陳祖輝主任為您解答關(guān)于學(xué)生營養(yǎng)等問題。

本期

答疑專家

陳祖輝

本期嘉賓：陳祖輝副主任醫(yī)師

所屬單位：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

所屬科室：健康咨詢門診

嘉賓介紹：陳祖輝，男，以項目負(fù)責(zé)人的身份主持廣東省醫(yī)學(xué)科研基金課題一項（項目編號B2008094,項目名稱:工作場所暴力的預(yù)防與控制研究）；以第一作者身份在核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文五篇，以非第一作者身份發(fā)表10多篇。擅長常見內(nèi)科疾病的診治、健康咨詢與教育。

本期活動特邀陳祖輝醫(yī)生答疑，歡迎大家踴躍提問

已有網(wǎng)友提問

問

伸懶腰抽筋怎么辦？

發(fā)表時間：2013/6/28 9:58:55

病情描述：伸懶腰抽筋怎么辦？是缺鈣嗎？我要吃鈣片嗎？

答

發(fā)表時間：2013/6/28 10:16:53

你好，是有可能因為缺鈣引起的抽筋，可以適當(dāng)補充點鈣，注意休息、保暖，加強鍛煉，多吃骨頭湯和鯽魚湯。

問

孩子有胃病高考飲食應(yīng)該注意什么？

發(fā)表時間：2013/5/22 0:13:03

病情描述：男39歲，你好，醫(yī)生孩子有胃病，一直都還沒有治好，時長發(fā)作，請問醫(yī)生這段時間的飲食要注意什么啊？有什么特別要注意的不？不能吃什么，能吃什么？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:28:03

在規(guī)范治療胃病的同時，這段時間要清淡飲食，以防刺激腸胃。

問

每天給孩子熬雞湯吃好嗎？

發(fā)表時間：2013/5/22 0:08:50

病情描述：女42歲，孩子高考馬上就要來臨，我準(zhǔn)備每隔著一天就給她熬雞湯吃，這樣會不會太補了？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:30:58

孩子如果平常體質(zhì)不會太虛的話，是可以隔天雞湯的，不建議補太多的肉食，以防止吃壞肚子。

問

天氣熱孩子吃什么可以消暑？

發(fā)表時間：2013/5/22 0:03:30

病情描述：女43歲，現(xiàn)在天氣挺熱的了，孩子學(xué)校里沒有空調(diào)，兩只電風(fēng)扇不管用，每天給孩子準(zhǔn)備點什么樣的飲料可以消暑呢？擔(dān)心孩子會頂不住這樣的高溫。

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:32:13

最好的飲料是白開水，天氣熱多出汗的話不水就可以，不要喝太多孩子不習(xí)慣的飲料。

問

高考生怎么樣才不會吃撐？

發(fā)表時間：2013/5/21 13:11:06

病情描述：女18歲，醫(yī)生你好，我正在讀高三，我挺胖的，但是最近總是吃很多，因為父母因為我要高考會給我煮很多好吃的，結(jié)果就導(dǎo)致我吃撐了，我也無法控制自己，就是想吃，可是我還想控制體重啊，怎么辦？怎么樣才不會吃撐？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:35:38

你這個情況需要加強自己的意志，吃飯不能吃太飽，一般吃個8、9成飽就可以了。

問

平時吃什么可以養(yǎng)胃？

發(fā)表時間：2013/5/20 22:55:42

病情描述：男46歲，孩子最近居然拉起肚子來了??！馬上就要高考了！還連續(xù)拉了三天吧，都沒法好好上課了！怎么辦？飲食方面有是什么要注意的？可以讓孩子腸胃還一些，還有平時吃什么可以養(yǎng)胃？防止孩子在高考的時候拉肚子？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:38:54

就這種一般的胃腸炎的話，配合醫(yī)生的治療是很快可以康復(fù)的，剛剛?cè)脑?，要注意清淡飲食，不要太油膩。高考的時候也不要太擔(dān)心，其實最怕的就是突然改變飲食習(xí)慣（包括食物種類、用餐次數(shù)）。只要注意這一點的話，是太容易拉肚子的，如果萬一出現(xiàn)拉肚子，及時用藥也是不礙事的。

問

當(dāng)高考遇上生理期吃什么比較好？

發(fā)表時間：2013/5/20 22:45:58

病情描述：女17歲，醫(yī)生好，我高考那幾天正好是生理期，我不會肚子痛的，就是來得有點多，請問我這幾天應(yīng)該吃什么好？就是三餐要吃什么菜不會影響考試？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:40:15

你這個情況不需要特別在意，和平常一樣的飲食就可以了。

問

高考前因緊張暴飲暴食怎么辦？

發(fā)表時間：2013/5/20 22:42:56

病情描述：男38歲，我兒子挺胖的，這幾天可能是因為壓力大，太緊張了，暴飲暴食啊，飯吃的特別多，很反常，怎么辦啊？吃撐了怎么辦？吃什么可以緩解緊張情緒？吃藥也行！希望大夫詳細(xì)解答，馬上就要該考了?。?！

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:41:50

孩子目前壓力大，這種暴飲暴食可能是他緩解壓力的一種方式。那就還是要注意不要吃壞肚子，不要吃太多油膩和高蛋白的食物。

問

孩子總說困吃點什么能調(diào)理？

發(fā)表時間：2013/5/20 0:35:20

病情描述：女17歲，從高一開始就大瞌睡，平時也早睡，到孩子大瞌睡，之前不會這樣，什么原因？在飲食上可以吃什么調(diào)理?。肯仍诟呷€是會打瞌睡，就上午打瞌睡，一打就半節(jié)課點啊點頭的釣魚?？梢猿允裁凑{(diào)理??？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:44:29

有些孩子屬于酸性體質(zhì)，容易嗜睡?？梢院赛c薏米粥調(diào)節(jié)一下體內(nèi)酸堿平衡。還有一個可能就是學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，缺少休息睡眠，所有要注意自己的起居安排。

問

高考生喝什么牛奶好？

發(fā)表時間：2013/5/20 0:29:40

病情描述：男18歲，高考生，一直以來給他喝的是伊利純牛奶，醫(yī)生這樣好嗎，之前聽說伊利有毒，但也沒辦法，不知道其他牛奶怎么樣？要和那種牛奶呢？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:45:33

繼續(xù)喝就可以了，這段時間最好不要改變飲食習(xí)慣為妙。

問

高考三天飲食有什么需注意的？

發(fā)表時間：2013/5/19 22:50:26

病情描述：女40歲，孩子高考，請問該考那幾天飲食方面有什么要注意的嗎？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:47:09

這段時間以清淡為基礎(chǔ)，適當(dāng)補充蛋白含量如，雞蛋、豆類等，因為孩子這段時間蛋白消耗還是很大的。

問

高考前吃什么能提高記憶力？

發(fā)表時間：2013/5/19 22:02:06

病情描述：男19歲，醫(yī)生你好，我就問一個問題，有沒有什么食物在高三的時候吃能提高記憶力的，我是學(xué)文科的，要記很多東西，你肯定懂的！

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:48:23

高考前多看書，多記憶，沒有提高記憶力這樣的靈丹妙藥和食物的。廣告所謂的提高記憶力產(chǎn)品也不足為信。

問

高考孩子有沒有什么飲食禁忌？

發(fā)表時間：2013/5/18 23:04:22

病情描述：女17歲，就要高考了，想知道在這段時間有沒有什么不能吃的東西，或者說是最好不要吃的東西？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:49:33

并沒有什么不能吃的東西，高考沒有什么飲食禁忌，都是以平常的飲食習(xí)慣為基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)就可以了。

問

高考孩子吃什么參補身體好？

發(fā)表時間：2013/5/18 22:57:04

病情描述：男45歲，聽人家說吃參對孩子高考好，說高考的時候含一片參在嘴里能提神，對答題有好處，是真的么？如果是真的，吃什么參好呢？求醫(yī)生推薦一下吧。

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:51:03

不建議含參在嘴里提神。

問

孩子因高考心煩焦慮可以吃什么調(diào)理一下？

發(fā)表時間：2013/5/18 22:53:55

病情描述：女18歲，因高考心煩焦慮，臉色都不好了，這兩天就沒見她笑過，怎么辦？可以煮點什么東西給她吃調(diào)理一下？中醫(yī)有什么藥房可以調(diào)理一下的？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:52:50

這種心煩焦慮還是從心理上進(jìn)行輔導(dǎo)比較好，飲食上的幫助不大。

問

高考學(xué)生能吃什么夏季水果？

發(fā)表時間：2013/5/18 22:50:24

病情描述：男43歲，夏季水果越來越多了，都很誘人的，像桃子，李子，菠蘿，芒果等等，孩子喜歡吃水果，常常吃了水果就不吃飯了，就像知道現(xiàn)在孩子能吃什么水果對身體好一點，不容易上火啊胃寒啊什么的？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:54:09

吃水果這個習(xí)慣很好，而且什么水果都可以吃，關(guān)鍵是掌握好吃水果的時機：餐后再吃

問

上考場前吃什么能讓大腦清醒一些？

發(fā)表時間：2013/5/18 22:46:22

病情描述：男19歲，醫(yī)生我兒子這個人考試的時候比較緊張，就是因為這樣往往會犯一些很小的錯誤導(dǎo)致發(fā)揮不好，在高考這樣的考試我可不允許這樣的事情發(fā)生，所以我想問一下，上考場前吃什么能提神呢？不那么緊張？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:55:43

不是說提神就可以不緊張的，主要還是心理素質(zhì)要加強。

問

高考來月經(jīng)怎么辦？

發(fā)表時間：2013/5/18 22:41:13

病情描述：女18歲，醫(yī)生很好，據(jù)我的推算，高考那兩天我可能會來月經(jīng)的，這對于考試來說好像不太好，比較擔(dān)心，怕會影響考試，所以請問醫(yī)生可以吃什么推遲月經(jīng)呢？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:57:57

首先如果平常來月經(jīng)沒有太多不適的話，是不需要過多的考慮這方面對高考的影響的。如果確實有比較嚴(yán)重的痛經(jīng)的話就需要考慮通過藥物干預(yù)，飲食沒有。

問

高考期間吃什么補充能量？

發(fā)表時間：2013/5/18 22:36:08

病情描述：男17歲，高考考試的時候不能到吃的，不準(zhǔn)帶水，考試前還能吃什么能盡快補充能量？吃什么合適？因為我比較胖，容易餓？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 15:59:49

可以些零食，例如：巧克力、餅干等

問

孩子高考三餐食譜如何安排？

發(fā)表時間：2013/5/18 1:12:27

病情描述：男18歲，即將高考，是走讀生，每天的三餐都在家里吃，而且現(xiàn)在是夏天，難免胃口不好的，請問這段時間家里的三餐食譜應(yīng)該如何安排？怎么樣煮飯才能有營養(yǎng)有健康還能補腦？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 16:01:38

這段時間在正常的飲食基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些營養(yǎng)即可。

問

孩子吃不下飯怎么辦？

發(fā)表時間：2013/5/18 1:04:47

病情描述：男18歲，天氣有點熱，孩子學(xué)校學(xué)習(xí)壓力大有要高考了，然后就吃不下飯了，這對孩子的身體很不好，孩子脾氣又不好，吃得少搞得我心慌慌的，就想問問我三餐怎么安排他才吃的下，有沒有什么凱文的東西介意給他吃？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 16:03:00

孩子不開胃這個情況，還是要家長細(xì)心一些，想想孩子平常喜歡吃些什么。天氣熱可以多補充些糖水或者湯水。

問

高考孩子三餐怎么安排好？

發(fā)表時間：2013/5/18 0:07:30

病情描述：男17歲，這段時間對于讀高三的孩子來說很重要的，很擔(dān)心孩子什么營養(yǎng)跟不上，請問醫(yī)生孩子的三餐有沒有什么特殊要求，我做飯要怎么做好哇？現(xiàn)在天氣有點熱，又是孩子又吃不下的。。。

答

發(fā)表時間：2013/5/22 16:04:17

雖然高考消耗會大一些，但是一般不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等營養(yǎng)問題，關(guān)鍵是家長在菜式方面多下點心思，換換花樣口味就可以了。

問

女兒高考需要吃補品嗎？

發(fā)表時間：2013/5/17 23:42:32

病情描述：女兒18歲，過一段時間就要高考，我看見別的人家都給孩子買補品了，前幾天親戚送我一瓶什么沒過的魚油膠囊說給孩子吃補腦，請問醫(yī)生又必要吃這種東西嗎？這個膠囊吃了有用嗎？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 16:05:17

可以嘗試吃一些，看看孩子的胃腸有無不適。沒有的這段時間可以補充，沒有多大問題。

問

孩子高考要吃什么補品呢？

發(fā)表時間：2013/5/17 23:36:37

病情描述：大夫你好，馬上就要高考了，想讓孩子吃點補品，增強體質(zhì)，平時孩子學(xué)習(xí)很辛苦，這你是知道的，請問孩子應(yīng)該吃點什么補品？

答

發(fā)表時間：2013/5/22 16:06:47

孩子補充體力和營養(yǎng)要使用食物補充，不要通過保健品或者藥物來實現(xiàn)。還有就是這段時間主要是在平常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)補充一些營養(yǎng)就可以了。