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意見建議：先從改變飲食和習(xí)慣開始：平時每天適量吃點紅薯等富含纖維的食物（不用太多，太多容易胃脹泛酸），暫時不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要夠量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定時上廁所，最好是起床后喝杯水再去蹲廁所，形成條件反射（其實本人就是這樣做的：起床后，喝杯水，便意就來啦）。 大便時用中指按壓腹部臍下約2厘米位置，一下一下幫助腸子蠕動，這樣排便容易些。養(yǎng)成習(xí)慣就好了。如果便秘還不能緩解，

蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調(diào)敷，或用醋、酒泡涂。 　　蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。

常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類，適當(dāng)?shù)倪\動可引起出汗也會有一定的排毒效果。