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高血壓心臟病高危人群預(yù)防要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期檢查等方面入手。 1. 生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)心血管的不良刺激。 2. 飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，增加新鮮蔬菜、水果攝入，控制每日總熱量。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過(guò)冥想、聽音樂(lè)等方式放松。 5. 定期檢查：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂、心電圖等，每年至少體檢一次。 6. 控制體重：將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖增加心臟負(fù)擔(dān)。 7. 遵醫(yī)囑用藥：如血壓控制不佳，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。 總之，高血壓心臟病高危人群要重視預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極控制危險(xiǎn)因素，定期檢查，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好，建議到低鹽低脂飲食控制血壓，忌煙酒，避免情緒波動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥如心通定，口服緩釋片如波依定或者壽比山，可多吃芹菜尤其是其根部，可輔助降壓。