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上呼吸道感染時(shí)，飲食調(diào)整有助于身體恢復(fù)，以下幾種食物可供選擇：多喝水、多吃新鮮蔬果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用清淡粥湯、補(bǔ)充富含維生素的食物等。 1.多喝水：能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素。每日飲水量應(yīng)在 1500 - 2000 毫升左右。 2.多吃新鮮蔬果：如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，能增強(qiáng)免疫力；菠菜、西蘭花等富含維生素 A 和膳食纖維，有助于維持呼吸道黏膜的健康。 3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、魚(yú)肉、雞肉等，為身體提供能量，促進(jìn)組織修復(fù)。 4.食用清淡粥湯：如小米粥、蔬菜湯等，容易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 5.補(bǔ)充富含維生素的食物：例如胡蘿卜、南瓜等富含維生素 E 和胡蘿卜素，具有抗氧化作用。 總之，上呼吸道感染期間合理飲食能促進(jìn)身體恢復(fù)，但同時(shí)也要注意休息，避免勞累。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

上呼吸道傳染者應(yīng)該多吃進(jìn)步免疫力，修復(fù)呼吸道上皮組織的食物，不宜吃辛辣和過(guò)咸的食物。由于人的免疫力就是靠食物中的養(yǎng)分素，良多食物都可以進(jìn)步人體的免疫力的，不要再純真依托藥物。常見(jiàn)的橙汁、胡蘿卜、大蒜等含有的養(yǎng)分成分可以影響免疫系統(tǒng)任務(wù)，加強(qiáng)人體免疫力。