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邢秀麗 主治醫(yī)師
廣州市荔灣區(qū)華林街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心
其他
婦科
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順產(chǎn)后可通過凱格爾運動、臀橋運動、陰道啞鈴訓練、腹式呼吸運動、會陰收縮運動等來促進陰道恢復。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。做法是反復收縮和放松盆底肌肉，每次收縮保持 3 - 5 秒，然后放松，重復 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.臀橋運動：有助于提升臀部和腰部力量，間接鍛煉盆底肌。仰臥屈膝，慢慢抬起臀部，保持 10 秒左右，然后緩慢放下，重復 10 - 15 次為一組，每天做 3 組。 3.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來控制啞鈴，從而增強陰道肌肉的力量和耐力。 4.腹式呼吸運動：平躺在床上，放松全身，用腹部呼吸，能促進腹部和盆底肌肉的放松與收縮。 5.會陰收縮運動：站立或坐立時，有意識地收縮會陰部位的肌肉，每次收縮 5 - 10 秒，然后放松，重復多次。 產(chǎn)后陰道恢復需要一定時間，運動時應循序漸進，避免過度勞累。若產(chǎn)后身體恢復不佳或出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行康復訓練。
2024-12-17 19:29
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余家快 醫(yī)師
合肥市第四人民醫(yī)院
三級甲等
精神科
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你好。根據(jù)你的情況，目前主要考慮一般首先是需要加強營養(yǎng)的補充的，另外是可以經(jīng)常練習提肛運動或者練習瑜伽的，其是可以促進陰道的恢復的，
2013-12-15 12:30
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什么是分娩? 分娩分為自然分娩和剖腹產(chǎn)。自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預手段，讓胎兒經(jīng)陰道娩出的分娩方式。剖宮產(chǎn)常稱為剖腹產(chǎn)，就是剖開腹壁及子宮，取出胎兒。是骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結束分娩時常采取的分娩方式。 查看全文»
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