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左腳踝內(nèi)外骨折后的康復(fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：通過屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，逐漸增加腳踝的活動范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬?？上葟妮^小幅度開始，逐漸增大。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行提踵、踮腳尖等練習(xí)，增強(qiáng)小腿和腳踝周圍肌肉力量，為行走提供支持。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，減少摔倒風(fēng)險。 4.步態(tài)訓(xùn)練：在輔助器具或他人幫助下，練習(xí)正常的行走步態(tài)，糾正不良姿勢。 5.負(fù)重訓(xùn)練：根據(jù)恢復(fù)情況，逐漸增加腳踝的負(fù)重，從部分負(fù)重到完全負(fù)重。 康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，不可操之過急。在訓(xùn)練過程中，如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練計劃。

建議您注意休息，避免過度勞累及精神緊張，避免負(fù)重等，可以行功能鍛煉如踝關(guān)節(jié)的屈伸動作，輔以局部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷，局部涂抹扶他林乳膏，以利于局部組織的血運，避免關(guān)節(jié)周圍韌帶的粘連發(fā)生