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身體素質(zhì)較差可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不均衡、心理壓力過大、基礎(chǔ)疾病等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，都會影響身體機(jī)能。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 2. 缺乏運(yùn)動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，肌肉力量和心肺功能會下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 營養(yǎng)不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪食物，而蔬菜水果等攝入不足。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 4. 心理壓力過大：長期焦慮、緊張會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。 5. 基礎(chǔ)疾病：如貧血、慢性疾病等。需及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。 總之，改善身體素質(zhì)需要綜合多方面的努力，長期堅(jiān)持良好的生活方式，并關(guān)注自身健康狀況。如有必要，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

建議你找中醫(yī)辨證治療,中醫(yī)治療,需要辯證,才效果好.也可以用下方試試：滋陰補(bǔ)氣,活血止痛.玄參30克丹皮25克麥冬25克五味子15克人參15克黃芪75克當(dāng)歸25克川芎20克赤芍25克丹參25克元胡20克三棱15克莪術(shù)15克黃精20克玉竹20克白術(shù)15克甘草25克生地30克水煎服.

類似于中醫(yī)學(xué)的胸痹,真心痛,厥心痛等范疇.胸悶,心絞痛是冠心病的主要臨床癥狀,表現(xiàn)為陣發(fā)性前胸壓迫或疼痛感,心絞痛常突然發(fā)作,主要位于胸前后部,可放射到胸前區(qū)或左上肢,疼痛歷時(shí)較短,一般為1-2分鐘,很少超過10分鐘.重者可出汗,面色蒼白,休息或含用硝酸甘油,麝香保心丸等可緩解,發(fā)作常因勞累,情緒激動,飲食過飽,受寒等誘因影響下引起.年邁體弱,心,脾,腎諸臟之虛為病之本,復(fù)因膏粱厚味,飲食所傷,情志失節(jié),勞逸不當(dāng),寒冷侵襲等因素,導(dǎo)致氣滯,血瘀,痰阻,心脈痹而不通,不通而痛,而發(fā)本病.通過你所說的情況,考慮你是肝腎陰虛型冠心病.在突然心悸,心絞痛時(shí),把大拇指倒立過來,用指尖重力掐揉大魚際9下,通過強(qiáng)力刺激來緩解心臟的壓力,相當(dāng)于吃6顆救心丸；平常保健,用兩手手掌分別放在至陽和膻中穴上,平穩(wěn)地順轉(zhuǎn)100下,逆轉(zhuǎn)100下,操過過程要安靜；也身體平躺,手掌按在膻中穴上,順逆各100下.補(bǔ)益中成藥：滋心陰口服液或心通口服液.請按照說明注意事項(xiàng)服用