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氣虛血虛通過(guò)食物補(bǔ)是可行的，常見(jiàn)的食物有紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等。同時(shí)，要注意飲食均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 1.紅棗：味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，可煮粥或直接食用。 2.桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可煮湯或泡茶。 3.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)等功效，可做成芝麻糊。 4.豬肝：富含鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可改善貧血導(dǎo)致的氣血不足，適合炒食或煮湯。 5.菠菜：含有豐富的鐵元素，能輔助補(bǔ)血，可清炒或做湯。 總之，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣血是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持。同時(shí)，如果氣血虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

血虛、血虛體質(zhì)的形成有兩方面原因一是血液生成不足二是血液損耗過(guò)多。1）血液同元?dú)庖粯佣际怯善⑽肝诊嬍碃I(yíng)養(yǎng)而化生。如果脾胃功能減退不能正常攝取造血原料可直接影響血液的生成而形成血虛體質(zhì)。2）飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食過(guò)少或有不良飲食偏好導(dǎo)致造血原料不足。有調(diào)查報(bào)告指出近二十年以來(lái)兒童貧血發(fā)生率較高這與偏食或飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。部分女性追求瘦身而盲目節(jié)食或長(zhǎng)期使用抑制食欲的藥物或?yàn)E用瀉藥都可形成血虛體質(zhì)。3）造血功能隨年齡增高而減退。人過(guò)45歲后造血系統(tǒng)活躍度降低血液逐漸衰少所以“血虛體質(zhì)”在老年中相當(dāng)多見(jiàn)。此外血液損耗是形成血虛體質(zhì)的另一原因。例如長(zhǎng)期憂思操勞過(guò)度用眼過(guò)度各種慢性病出血等。女性較容易形成“血虛體質(zhì)”因?yàn)榕允а獧C(jī)會(huì)比男子多。如月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等都可以伴有血液或鐵的喪失而形成血虛體質(zhì)。醫(yī)學(xué)檢測(cè)表明男女性別差異體內(nèi)鐵的含量也有明顯的差異一個(gè)正常成年男子的鐵含量約為每公斤體重50mg成年女子約為每公斤體重35mg。說(shuō)明女性體內(nèi)鐵的缺乏比較普遍。所以對(duì)于女人來(lái)說(shuō)發(fā)現(xiàn)自己是血虛、氣虛的體質(zhì)及時(shí)的使用潤(rùn)之爾康雪彥茶然后可再加上科學(xué)的飲食搭配。潤(rùn)之爾康雪彥茶將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起氣血雙補(bǔ)從根源上補(bǔ)血對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。氣血雙補(bǔ)固本正源。下列食品適宜在使用潤(rùn)之爾康雪彥茶一段時(shí)間后血虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：動(dòng)物肝臟、雞鴨血、牛奶、雞、蛋黃、瘦肉、各種魚(yú)類、豆制品、鵪鶉、海參、蝦、花生、紅棗、桂圓、赤豆、枸杞子、桑椹子、菠菜、胡蘿卜等各種深綠色蔬菜和紅色蔬菜櫻桃、水蜜桃、蘋果、荔枝、葡萄等。每天飯后吃三、五粒煮熟的紅棗作為餐后甜點(diǎn)。櫻桃含鐵量是蘋果的二十倍在水果中有“補(bǔ)血之王”的美稱。水蜜桃含有補(bǔ)血的多種營(yíng)養(yǎng)要素有“養(yǎng)顏美容之王”的美譽(yù)。血虛體質(zhì)常食水蜜桃有養(yǎng)顏悅色之功令皮膚白嫩、紅潤(rùn)、光滑。此外血虛體質(zhì)宜少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性食物。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)食熱性之品易助內(nèi)熱、傷陰血。并戒煙、少酒、飲淡茶。而血瘀兼血虛體質(zhì)除用上述飲食補(bǔ)血主外應(yīng)改善體內(nèi)的血瘀狀態(tài)宜少吃鹽、味精多喝水經(jīng)常吃紅色蔬菜銀杏還可少量飲用低度酒。