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性生活時時間短且勃起不堅可能由多種因素引起，如心理因素、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長、激素水平異常等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性功能。應(yīng)學(xué)會放松，通過冥想、深呼吸等方式減輕心理負(fù)擔(dān)。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等都可能導(dǎo)致性功能障礙。需保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 3.基礎(chǔ)疾病：患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性病可能影響陰莖血管和神經(jīng)功能。要積極治療原發(fā)病，控制病情。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可適當(dāng)增加鍛煉，保持身體健康。 5.激素水平異常：雄激素水平降低可能影響勃起功能。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充雄激素。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物改善勃起功能。 性生活時間短和勃起不堅的改善需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣至關(guān)重要。如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

建議您平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質(zhì),增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。。