14 歲女孩體重 130 斤如何科學(xué)減重
我今年14歲了，女，竟然一百三十斤，每次上體育課我都發(fā)愁，同學(xué)們老是笑話我，我是一個(gè)自尊心很強(qiáng)的人，夏天那么熱，也不敢脫掉外套。我有幾次幾乎想自殺，很痛苦，求。如果你們有好方法，請幫幫我，多謝曾經(jīng)治療情況和效果：情況不明顯
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
-
14 歲女孩體重 130 斤，可通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和專業(yè)指導(dǎo)等方式科學(xué)減重。 1. 合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少運(yùn)動 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因體重問題產(chǎn)生過度焦慮和壓力，這可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響減重效果。 5. 專業(yè)指導(dǎo)：可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個(gè)性化的減重計(jì)劃。 減重需要長期堅(jiān)持，不能急于求成。只要有決心和毅力，采用科學(xué)的方法，一定能夠達(dá)到理想的體重，擁有健康和自信。
2024-12-19 22:28
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
您好：很理解你的心情，但像你這種情況的人不在少數(shù)，而且積極減肥也是可以改善的，希望你調(diào)節(jié)心態(tài)，不必過慮。減肥有一個(gè)過程，建議你選擇安全可行的方式，比如營養(yǎng)飲食，多運(yùn)動等等，相信努力會成功的
2015-11-14 15:20
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是自殺行為? 自殺行為分狹義和廣義兩種;狹義的自殺行為是指有意識，自愿地直接結(jié)束自己生命的行為;廣義的自殺行為是指包括故意自傷行為和吸毒酗酒等自我毀滅的“慢性自殺”行為。人們通常說的自殺行為常常指狹義的自殺行為。自殺的分類：自殺觀念，自殺未遂，自殺死亡。 查看全文»
