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16 歲有 3 年手淫史，若現(xiàn)在戒除，身體狀況通常會(huì)有所改善。輔助恢復(fù)的方法包括規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、心理調(diào)節(jié)、避免不良刺激等。 1. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 8 小時(shí)左右，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和調(diào)整。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松。 5. 避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過(guò)緊的內(nèi)褲，避免對(duì)生殖器官產(chǎn)生刺激。 總之，只要有堅(jiān)定的決心戒除手淫，并采取上述輔助方法，身體有望逐漸恢復(fù)到良好狀態(tài)。但如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，仍需及時(shí)就醫(yī)。

自慰（手淫）如果形成習(xí)慣，容易對(duì)正常性生活失去興趣，從而對(duì)你的婚后生活帶來(lái)影響.另外一次手淫或性生活所消耗的能量，相當(dāng)于百米運(yùn)動(dòng)員一次百米比賽消耗的能量，因而，過(guò)頻，很容易導(dǎo)致機(jī)體虛弱無(wú)力.再加上對(duì)手淫不能正確理解，盲目追求，或害怕，給自己的心理造成了壓力和影響，久之，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等癥狀.因此建議你少看刺激性的電影、圖書(shū)，積極閱讀有正面意義的書(shū)籍，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉.積極參加社會(huì)活動(dòng).盡量減少手淫次數(shù)，提高手淫質(zhì)量，最好將手淫控制在一周1-2次，每次10-20分鐘為宜.

你好，你現(xiàn)在年齡還小，如果及早戒除早泄的話，是可以治療早泄的。你現(xiàn)在的情況也不一定是早泄，可能是心理過(guò)于緊張，或者是手淫時(shí)刺激過(guò)大導(dǎo)致的，不如這么早有早泄的心理負(fù)擔(dān)，戒除手淫后，早泄一定會(huì)好的。醫(yī)生詢問(wèn)：

避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性-交發(fā)生早泄后幾小時(shí)再次性-交，利用前一次性-交后的抑制狀態(tài)來(lái)延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚(yú)蝦等助陽(yáng)填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。推薦早泄外用藥·《隆·基·止·泄·酊》是比較理想和安全的早泄治療方式。

你應(yīng)該戒掉了.男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的