21 歲 140 斤想減肥,跳哪種舞效果好
我也很胖想知道跳什么舞最減肥我140斤2?我也很胖想知道跳什么舞最減肥我140斤21歲.。我想減肥.我真的好想瘦下來(lái)我不想吃減肥藥.被騙過(guò)
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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對(duì)于 21 歲體重 140 斤想通過(guò)跳舞減肥的情況,可選擇的舞種較多,如拉丁舞、爵士舞、有氧健身操舞、肚皮舞、尊巴舞等。 1.拉丁舞:拉丁舞的動(dòng)作幅度較大,節(jié)奏感強(qiáng),能有效鍛煉全身肌肉,提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性,消耗大量熱量。 2.爵士舞:爵士舞動(dòng)作快速有力,充滿動(dòng)感和活力,能增強(qiáng)心肺功能,加速新陳代謝,幫助燃燒脂肪。 3.有氧健身操舞:結(jié)合了多種舞蹈元素,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),強(qiáng)度適中,可使全身得到充分運(yùn)動(dòng)。 4.肚皮舞:主要鍛煉腰腹部肌肉,通過(guò)扭動(dòng)和擺動(dòng),促進(jìn)腹部脂肪燃燒,塑造腰部線條。 5.尊巴舞:融合了多種南美舞蹈風(fēng)格,充滿熱情和歡樂(lè),讓人在輕松愉悅的氛圍中大量消耗熱量。 總之,選擇適合自己興趣和身體狀況的舞蹈,并堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí),同時(shí)配合合理的飲食,才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-20 05:20
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,針對(duì)你說(shuō)的情況仔細(xì)考慮,不論你跳什么舞蹈只要堅(jiān)持鍛煉,活動(dòng)量大的就容易減肥的由于肥胖主要是由于脂肪沉淀引起的,由于大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致脂肪消耗,從而達(dá)到減肥的效果
2015-11-14 18:09
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
2015-11-14 13:51
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好,便秘的話,喝點(diǎn)蜂蜜很不錯(cuò),特別是冬蜜.每天早晚溫開水服用,可以通便,藥物的話可以吃黃連素飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香.蕉
2015-11-14 12:51
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