剛畢業(yè)工作后睡眠差易醒該如何改善
生您好我是一個剛畢業(yè)的學生前幾天找到了一個臨時工作我由于有點激動擔心的一夜都沒有睡覺從那天起我每天晚上都特別擔心很擔心自己晚上會睡不好結果我越擔心就越睡不好導致我晚上睡眠質量特別差有的時間晚上還總是疑神疑鬼的看看門看看窗戶之類的導致的神經兮兮的就算晚上入睡到了半夜也會突然醒過來然后算我一天是否能睡夠7個小時強迫自己要快點睡否則就到不了7個小時了結果我就心里很急弄得睡不著這幾天還好點可是到了晚上5點左右我家人去廁所一點點的動靜我就能聽的很清楚然后就醒來我最近睡覺還特別輕掉根針就能把我弄醒醫(yī)生我該怎么辦呀我真的好痛苦由于睡不好我天天都在想自殺現(xiàn)在是沒有心情工作了哎
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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剛畢業(yè)參加工作后出現(xiàn)睡眠質量差、易醒的情況，可能與心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、神經衰弱等有關。 1. 心理壓力：初入職場，對新工作的期待和擔憂導致情緒緊張，影響睡眠。建議通過適當運動，如散步、瑜伽，或與朋友傾訴來緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或茶等，會影響睡眠。應養(yǎng)成睡前半小時不看電子屏幕，避免刺激性飲品的習慣。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都會干擾睡眠?？赏ㄟ^改善臥室環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等創(chuàng)造安靜舒適的睡眠條件。 4. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導致生物鐘失調。要保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。 5. 神經衰弱：長期的精神緊張可能引發(fā)神經衰弱，導致睡眠問題?？稍卺t(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物調節(jié)神經功能。 總之，睡眠問題需要綜合調理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-12-19 18:53
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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考慮神經衰弱.中醫(yī)認為神經衰弱多系心脾兩虛或陰虛火旺所致,治療時應按辨證施治原則,選擇不同的處方.此外,針灸,氣功,推拿,拔罐等傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,對部分神經衰經也有一定療效,可在醫(yī)師指導下選用.大腦需要的營養(yǎng)物質,除了脂類,蛋白質,糖類,氧氣和水分以外,其他如維生素,鈣,磷,鉀,鎂以及微量元素等也是不可缺少的.要建立有規(guī)律的生活制度,安排好自己的工作,學習和休息.學會科學用腦,防止大腦過度疲勞.
2015-11-15 00:06
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,對于慢性失眠,吃苯二氮卓類或巴比妥類藥物長期就會造成依賴性,不吃了會出現(xiàn)失眠加重的情況,建議中醫(yī)調理,中醫(yī)在調理時一個可以調節(jié)你的激素水平,還有一個是就是能調節(jié)你的植物神經系統(tǒng).祝您健康,如有需要歡迎繼續(xù)咨詢.
2015-11-14 19:33
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅
2015-11-14 18:06
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