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身體出現(xiàn)僵硬且練習效果不明顯，上午比下午更嚴重，可能是由多種原因導致的，如肌肉勞損、關節(jié)炎、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、缺乏運動、血液循環(huán)不良等。 1. 肌肉勞損：長時間的勞累或過度使用肌肉，可能引起肌肉緊張和僵硬?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 關節(jié)炎：如類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等，會導致關節(jié)僵硬和疼痛。治療常包括藥物（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 3. 神經(jīng)系統(tǒng)疾病：像帕金森病、腦血管疾病等，影響神經(jīng)對肌肉的控制。需要針對病因治療，同時配合康復訓練。 4. 缺乏運動：長期不活動，肌肉力量和柔韌性下降。應逐步增加運動量，如散步、瑜伽。 5. 血液循環(huán)不良：血管狹窄、血液黏稠等可使血液流動不暢。改善方法包括健康飲食、適量運動、戒煙等。 身體僵硬且練習效果差的原因較為復雜，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，以便進行針對性治療。

您好，如果之前有骨折，那么現(xiàn)在拆了石膏之后，首先應該檢查一下骨折恢復情況如何。如果恢復好了才能繼續(xù)功能鍛煉。如果沒有恢復好，那么應該繼續(xù)治療骨折。如果骨折區(qū)域已經(jīng)有了畸形的愈合，那也要進行一下針對性的治療。如果恢復完全，對位對線良好，那可以每天好一點加強一點的功能鍛煉。

你好，你的情況建議到由于復查一下，拍X線片檢查一下，看看骨折愈合的情況如果骨折愈合，那么可以擴大范圍進行功能鍛煉，進行曲肘關節(jié)練習，“咔瞪”響可能是i由于關節(jié)粘連引起的