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20 多歲缺乏自信且狀態(tài)反復(fù)，可能與個(gè)人性格、成長(zhǎng)經(jīng)歷、心理狀態(tài)、社交能力、認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1. 個(gè)人性格：有些人天生性格較為內(nèi)向、敏感，在面對(duì)外界時(shí)容易缺乏自信。對(duì)于這類情況，可以通過(guò)參加社交活動(dòng)、自我肯定訓(xùn)練等逐漸改善。 2. 成長(zhǎng)經(jīng)歷：童年時(shí)期受到過(guò)多批評(píng)、否定，或者經(jīng)歷過(guò)重大挫折，可能導(dǎo)致自信心受挫。此時(shí)，需要正視過(guò)去的經(jīng)歷，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 3. 心理狀態(tài)：如患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，會(huì)影響自信。這種情況需尋求專業(yè)心理治療，必要時(shí)配合藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 4. 社交能力：缺乏良好的溝通和人際交往技巧，在社交中容易感到不自信?？梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)技巧，多與人交流來(lái)提升。 5. 認(rèn)知偏差：對(duì)自己和周圍環(huán)境存在不合理的認(rèn)知，過(guò)分放大自身不足。需要調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)客觀看待自己和他人。 總之，缺乏自信是一個(gè)較為復(fù)雜的問(wèn)題，需要綜合分析自身情況，采取針對(duì)性的措施，逐步建立和提升自信。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難。

你好,根據(jù)你提供的情況,你是由性格造成的.并不是抑郁之類的.你好,不用擔(dān)心,這些問(wèn)題可以通過(guò)鍛煉得到提高.你要努力的和身邊的朋友說(shuō)話,盡量在大的場(chǎng)合下說(shuō)話,另外就是多干點(diǎn)和組織能力提高有關(guān)的事,慢慢的就會(huì)變得.不要太嚴(yán)格的要求自己,放松自己,才能取得更好的結(jié)果,這是需要一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程的.祝你越來(lái)越活潑.

自卑其實(shí)自己給自己養(yǎng)成的，要想消除就要明白自己確實(shí)有這樣的想法過(guò)。然后找一些簡(jiǎn)單的事去做，一點(diǎn)一點(diǎn)積累成功的喜悅，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。多做事，多接觸人，多說(shuō)多笑。別諷刺別人，更不要歧視自己、最重要要培養(yǎng)自己的自信心，可以慢慢循序漸進(jìn)，調(diào)整好自己的心里的。不用太急于求成的。

多鍛煉，不要怕，首先呢，我覺(jué)得女生要想自信，首先要把自己打扮的漂漂亮亮，平時(shí)要給自己鼓勵(lì)，要向想快樂(lè)，自信，不能老是拿自己根別人比

根據(jù)您的描述來(lái)看做事緊張,自己想好了的事,當(dāng)去做的時(shí)候一遇到挫折就后退給自己尋找借口您好,您的這種情況是屬于其實(shí)并不是什么見(jiàn)不得人的事.正常人有時(shí)也都會(huì)有這種情況發(fā)生的,根據(jù)您的描述來(lái)看您主要還是缺乏自信,我們請(qǐng)你記?。簬е孕派下?就是一道靚麗風(fēng)景.祝福你早日克服那個(gè)與生俱來(lái)的“怕”字,消除這方面的憂慮,開(kāi)開(kāi)心心認(rèn)認(rèn)真真過(guò)自己的生活,回歸到正常的生活軌道上來(lái).