奶奶腰間盤突出不愛鍛煉，能做哪些運動
奶奶被腰間盤突出一直都折磨著每次犯病我都給她做按摩。她都可高興了但是還是難受。每次她都不喜歡鍛煉我就鼓勵她多動動?？赡苣昙o(jì)大了也動不來了。我就想給她找些她可以做的運動。她平時很愛打麻將
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回答5
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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腰間盤突出患者適合進(jìn)行一些舒緩、安全且有助于增強腰部力量和靈活性的運動，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、瑜伽等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直，同時向上抬起，像燕子飛翔一樣，能增強腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 3.倒走：倒走時重心向后移動，能減輕腰部壓力，增強腰部平衡感。 4.游泳：尤其是蛙泳，身體在水中浮力減輕腰部負(fù)擔(dān)，水的阻力又能鍛煉肌肉。 5.瑜伽：一些簡單的瑜伽動作，如貓牛式，可伸展腰部肌肉，增加柔韌性。 需要注意的是，奶奶在進(jìn)行這些運動時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
2024-12-20 02:38
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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椎間盤突出的情況，往往是可以引起疼痛的癥狀，和可以引起下肢的麻木疼痛的情況。一般的情況來說，此病平時注意保養(yǎng)，不要勞累著涼的，不要久坐久站，在疾病發(fā)作期需要適當(dāng)?shù)呐P床休息的。治療的情況，往往需要兩三個療程的。
2015-11-15 19:51
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。
2015-11-15 19:28
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤突出引起的腰疼、腰困、腿后疼、腿外側(cè)疼煎熬、腳麻等癥狀。治療口服中藥天龍@活骨王，一般三個療程左右配合理療效果很好。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量臥床休息，不要勞累，可以適當(dāng)?shù)棺?，吊杠?
2015-11-15 18:51
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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您好椎間盤突出平時注意不要負(fù)重加重椎間盤的壓力另外要睡硬床板現(xiàn)在不清楚您的臨床癥狀及突出的程度無法給您制定確切的治療方法您可以到專業(yè)的骨科醫(yī)院接受治療確定病情后再采取治療方法
2015-11-15 03:07
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