哪些維生素能緩解腦疲勞、改善記憶力及增強(qiáng)免疫力？
什么維生素能緩解腦疲勞，改善記憶力？增強(qiáng)免疫力的又是什么？
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回答2
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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緩解腦疲勞、改善記憶力及增強(qiáng)免疫力的維生素主要有維生素 B 族、維生素 C、維生素 D、維生素 E 及維生素 A 等。 1.維生素 B 族：包括維生素 B1、B2、B6、B12 等，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，改善大腦功能，緩解腦疲勞。常見(jiàn)食物如谷類、豆類、瘦肉等富含維生素 B 族。 2.維生素 C：具有抗氧化作用，能保護(hù)大腦細(xì)胞免受自由基的損害，增強(qiáng)免疫力。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等是維生素 C 的良好來(lái)源。 3.維生素 D：有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，對(duì)大腦健康有益，還能增強(qiáng)身體的免疫功能?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油、蛋黃等獲取。 4.維生素 E：是一種抗氧化劑，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，改善記憶力。堅(jiān)果、植物油等食物中含量豐富。 5.維生素 A：對(duì)視網(wǎng)膜和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育很重要，也有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 合理飲食，攝入富含這些維生素的食物，有助于維持大腦健康和增強(qiáng)免疫力。但如果存在相關(guān)疾病，單純依靠食物補(bǔ)充可能不足，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。
2024-12-23 11:39
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以吃一些維生素C?？梢猿砸恍┚S生素C，要你注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻挕?
2015-11-16 16:30
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