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肩周炎患者可以通過(guò)多種鍛煉方式來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，通過(guò)手臂的擺動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，像鐘擺一樣，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達(dá)到更高的高度，然后緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住棍棒或毛巾的兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，通過(guò)健側(cè)手臂的力量帶動(dòng)患側(cè)手臂向外旋轉(zhuǎn)。 4.內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住棍棒或毛巾，患側(cè)手臂由下往上移動(dòng)，進(jìn)行內(nèi)旋動(dòng)作。 5.背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙手在背后交叉，健側(cè)手向上拉動(dòng)患側(cè)手，盡量向上伸展。 肩周炎患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并就醫(yī)。

肩周炎你先要注意平時(shí)不要太疲累還有工作時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作每小時(shí)就要?jiǎng)右幌逻€有就是你可以堅(jiān)持每天跳繩鍛煉300下左右你也可以多按摩或者將土元七個(gè)焙成灰黃酒七兩共放一瓶?jī)?nèi)泡七天每晚喝一協(xié)黃酒并用拳頭用力打患處50下

肩關(guān)節(jié)周?chē)资且环N肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的退行性變和慢性非特異性炎癥建議你可以在患處使用立正消痛貼外用貼敷必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物(1)搖膀子鍛煉法：健手撐腰患洲手腕肘關(guān)節(jié)伸直呈車(chē)輪狀搖膀數(shù)10次每日2次.(2)繩索過(guò)滑車(chē)鍛煉法：在天花板或房沿下裝一滑輪用一根繩索穿過(guò)滑輪兩手分別握住繩子的兩端作上下?tīng)坷\(yùn)動(dòng)20-30次每日2次.

您好你的問(wèn)題可以通過(guò)活動(dòng)胳膊配合穴位按摩的方法鍛煉活動(dòng)就是伸展或環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)都可以的穴位按摩是配合運(yùn)動(dòng)鍛煉的按摩通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、行氣止痛效果好而且沒(méi)有副作用很快會(huì)治療好你的肩周炎的