長期壓抑痛苦想忘記過去該如何緩解
我真的不知道該怎么說我現(xiàn)在的唯一念頭除了忘記過去徹底以外就是死了我對這個世界依舊非常厭惡了我也厭惡我自己有時想過睡覺就這么睡過去不要再醒從前聽聽一些振奮的歌還能給自己一些動力與活下去的勇氣可是想在連這種方法也沒用了我感覺我看透了一切感覺對于所有人來說就是個旁觀者看著別人喜怒哀樂和我沒什么關(guān)系我常常想逃避著一切我自殺過可沒成功現(xiàn)在的我特別壓抑特別痛苦那種孤單那種痛苦哪種不知所措都無從緩解我真的不知道怎么辦想哭哭不出仿佛眼淚流干了壓在心里壓抑特別壓抑所以我想徹底忘記過去永遠不再想起或許能稍微好些
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黃飛龍 醫(yī)師
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長期處于壓抑痛苦的狀態(tài)，想忘記過去，可能是由心理壓力、負面情緒積累、生活環(huán)境、性格因素、缺乏有效應(yīng)對方式等造成的。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學業(yè)、經(jīng)濟等，長期得不到釋放，會使人陷入壓抑。應(yīng)學會合理安排工作和休息時間，適當放松。 2.負面情緒積累：過往的不良經(jīng)歷導(dǎo)致大量負面情緒堆積，要嘗試傾訴和宣泄，比如寫日記、和朋友交流。 3.生活環(huán)境：不良的生活環(huán)境，如嘈雜、混亂等，會影響心情。盡量創(chuàng)造一個舒適、安靜的生活空間。 4.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易陷入這種困境。要嘗試改變自己的思維方式，多看到事物積極的一面。 5.缺乏有效應(yīng)對方式：不知道如何處理情緒和問題，導(dǎo)致情緒積壓?？梢酝ㄟ^學習心理調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等來改善。 總之，要擺脫這種壓抑痛苦的狀態(tài)，需要從多個方面入手，調(diào)整心態(tài)和生活方式。必要時，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-23 01:22
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許宗彥 主治醫(yī)師
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2015-11-17 00:11
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