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提高自身免疫力可從均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減輕壓力、良好衛(wèi)生習(xí)慣等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，避免長期處于高壓狀態(tài)。 5. 良好衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔，避免接觸病原體。 總之，提高自身免疫力需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，這對于預(yù)防疾病、保持身體健康至關(guān)重要。

增強(qiáng)免疫力；營養(yǎng)補(bǔ)充，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,補(bǔ)充維生素。充足的睡眠等

想要提高自身免疫力機(jī)能，平時(shí)可多參加體育鍛煉，多吃營養(yǎng)食物如：大棗，枸杞、核桃等。也可服用一些可提高免疫力的保健食品維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。