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盤腿久坐后膝蓋疼痛，可能是關(guān)節(jié)勞損、受寒、關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、缺鈣等原因所致。而出腳汗手汗可能與植物神經(jīng)功能紊亂、身體虛弱等有關(guān)。 1.關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期盤腿而坐，會(huì)使膝關(guān)節(jié)承受不當(dāng)壓力，造成關(guān)節(jié)軟骨磨損和周圍肌肉勞損，引發(fā)疼痛。治療上應(yīng)注意休息，避免過度使用膝關(guān)節(jié)，可適當(dāng)熱敷、按摩。 2.受寒：天氣變冷時(shí)，膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，容易導(dǎo)致疼痛。要注意保暖，佩戴護(hù)膝。 3.關(guān)節(jié)炎：如骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。需要就醫(yī)檢查，明確診斷。治療可能包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.肌肉拉傷：盤腿姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉拉傷。應(yīng)減少活動(dòng)，疼痛明顯時(shí)可外用云南白藥氣霧劑。 5.缺鈣：缺鈣會(huì)影響骨骼和肌肉健康，導(dǎo)致疼痛?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，如多喝牛奶、吃豆制品，必要時(shí)服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 6.植物神經(jīng)功能紊亂：引起手腳多汗，需調(diào)整生活作息，保持心情舒暢。 7.身體虛弱：身體虛弱時(shí)也可能出現(xiàn)多汗。要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉。 如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要注意日常的關(guān)節(jié)保護(hù)和身體調(diào)養(yǎng)。

近來注意姿勢(shì)和體位，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，用些活血化淤的藥物治療下，如果無效的，再到骨科看看。

與局部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持單一位置有關(guān)系的、建議多活動(dòng)、可以口服活血止痛類的藥物治療。