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血壓偏高與肥胖相關(guān)，通過(guò)合理飲食有助于控制血壓。降血壓的飲食應(yīng)注重低鹽、低脂、高鉀、高纖維和適量蛋白質(zhì)，如蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉等。 1. 低鹽飲食：減少鹽的攝入，每日不超過(guò) 6 克。避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂飲食：少吃動(dòng)物油、油炸食品、肥肉等，選擇橄欖油、玉米油等植物油。 3. 高鉀食物：多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等，鉀有助于降低血壓。 4. 高纖維食物：攝入芹菜、韭菜、全麥面包、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，輔助降壓。 5. 適量蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、低脂奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。 6. 控制糖分：減少甜食和含糖飲料，避免體重增加。 7. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 總之，飲食調(diào)整是控制血壓的重要一環(huán)，但同時(shí)也應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重、規(guī)律作息等。如血壓持續(xù)偏高，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)。保持良好的心態(tài)，注意飲食方面以及日常生活得節(jié)律吧，祝身體健康。

你好，目前來(lái)講降壓藥用的適當(dāng)，都可以起到有效的降壓作用，有可能你所用的藥不太合適你，或者生活方面不太注意。你這種情況，建議到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的情況調(diào)整用藥。平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次，按時(shí)就醫(yī)。

你是否有遺傳,高脂肪食物不能吃,動(dòng)物內(nèi)臟不要吃,禁止喝白酒,要喝酒喝些洋蔥葡萄酒,買(mǎi)紅皮花生仁浸陳醋1個(gè)月后每早上吃15粒,晚上吃15粒,多用綠豆50g,梗米200g,一同煮稀飯吃,多黑木耳炒芹萊吃,菊花.夏枯草.山楂.甘草.鬼針草,草決明,各拿小許一起泡開(kāi)水當(dāng)茶喝,要鍛煉身體,要堅(jiān)持！

不用吃藥，高血壓的階梯治療方案首選非藥物治療，平時(shí)均衡飲食適量運(yùn)動(dòng)比藥物療法更加安全有效。注意的問(wèn)題主要是控制鹽的攝入量，少食辛辣食物，忌煙酒咖啡，避免飲食過(guò)飽或進(jìn)食含高熱量高脂肪高膽固醇食物；適宜多食新鮮蔬菜和瓜果。