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手淫過(guò)多可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、性功能下降等問(wèn)題。要補(bǔ)回身體，需從改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、必要時(shí)藥物輔助等方面入手。 1. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。減少接觸刺激性?xún)?nèi)容，避免頻繁產(chǎn)生性沖動(dòng)。 2. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、菠菜等；適當(dāng)食用堅(jiān)果，如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能。也可進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 5. 藥物輔助：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如六味地黃丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，手淫過(guò)多導(dǎo)致身體不適，需要綜合調(diào)理，持之以恒，才能逐漸恢復(fù)健康。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰等.

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒(méi)有傷害,只是過(guò)頻,過(guò)快導(dǎo)致了其它方面的疾病才給身體帶來(lái)影響可以選用中成藥六味地黃丸來(lái)調(diào)理,多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰等.

手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.頻繁手淫會(huì)造成陽(yáng)痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對(duì)發(fā)育和成長(zhǎng)有著很大的影響,降低體質(zhì)和抵抗力手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正?，F(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說(shuō)是存在過(guò)頻的手淫的話(huà)時(shí)會(huì)影響到身體健康的,過(guò)度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制.