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手淫過多可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、性功能下降等問題。要補(bǔ)回身體，需從改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、必要時(shí)藥物輔助等方面入手。 1. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。減少接觸刺激性內(nèi)容，避免頻繁產(chǎn)生性沖動(dòng)。 2. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如橙子、菠菜等；適當(dāng)食用堅(jiān)果，如核桃、杏仁，富含不飽和脂肪酸。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能。也可進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松心情。 5. 藥物輔助：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。如六味地黃丸、金鎖固精丸、金匱腎氣丸等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，手淫過多導(dǎo)致身體不適，需要綜合調(diào)理，持之以恒，才能逐漸恢復(fù)健康。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒有傷害,只是過頻,過快導(dǎo)致了其它方面的疾病才給身體帶來影響可以選用中成藥六味地黃丸來調(diào)理,多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

手淫本身不會(huì)帶來任何損害和不良后果.頻繁手淫會(huì)造成陽痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對(duì)發(fā)育和成長(zhǎng)有著很大的影響,降低體質(zhì)和抵抗力手淫對(duì)于未婚青年來講是一種正?，F(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說是存在過頻的手淫的話時(shí)會(huì)影響到身體健康的,過度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制.