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坐久了背和腰疼痛，可能是不良姿勢(shì)、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱炎等原因引起的。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿，會(huì)使腰部和背部肌肉受力不均，容易產(chǎn)生疼痛。應(yīng)注意保持正確坐姿，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 肌肉勞損：久坐導(dǎo)致腰背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)放松肌肉，緩解疼痛。 3. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，會(huì)引起腰背痛。需要臥床休息，必要時(shí)進(jìn)行牽引治療。 4. 骨質(zhì)疏松：多見(jiàn)于老年人，骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，久坐后易出現(xiàn)疼痛。可補(bǔ)充鈣劑和維生素 D。 5. 脊柱炎：如強(qiáng)直性脊柱炎，炎癥侵犯脊柱關(guān)節(jié)，久坐會(huì)加重疼痛。需使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等治療。 如果腰背部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。