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極度自卑的心理狀態(tài)可能由多種因素導致，如外界負面評價、自身認知偏差、缺乏自信培養(yǎng)、心理調適能力弱、社交支持不足等。 1.外界負面評價：他人不恰當的言語如說長得丑，會對心理造成沖擊，應學會理性看待，明白他人評價不一定客觀準確。 2.自身認知偏差：對自己的外貌有過低的評價，要學會全面認識自己，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點和長處。 3.缺乏自信培養(yǎng)：平時沒有注重自信心的建立，可通過設定小目標并完成來逐步增強自信。 4.心理調適能力弱：面對負面情況不能有效調節(jié)情緒，可學習深呼吸、冥想等放松技巧。 5.社交支持不足：身邊缺乏理解和鼓勵自己的人，多與積極樂觀的朋友交流，獲取支持。 要改善極度自卑的心理狀態(tài)，需要從多個方面入手，逐步調整認知，增強心理調適能力，獲取足夠的社交支持，重新建立自信。

常見心理問題的類型　　1.適應問題　　人們在日常生活中經常要面對新的情況，扮演新的角色，執(zhí)行新的任務，適應新的環(huán)境。適應新的角色、任務和環(huán)境的過程，會帶來許多心理問題。例如新生入校后的心理適應、在校期間角色變化的心理適應、日常行為習慣的心理適應、畢業(yè)是的心理適應等問題。長沙整形(http：//www.2yzx..com)其中以新生入學后一周到兩個月之間，心理的不適應表現(xiàn)為集中、最為明顯?！　?.自我意識問題　　在青年的自我發(fā)展中，既存在著自我認識、評價與實際情況之間的差距，同時又存在著理想自我的追求和對自尊、自強的渴望，同時也預示了他們將經歷很多困難和挫折。心理學研究結果表明，理想自我與現(xiàn)實自我之間的過分失調往往是產生青年心理問題的重要原因。如何協(xié)調理想自我和現(xiàn)實自我的差距，以及如何正確看待自己，將是青年面臨的一個非常重要的課題。青年自我意識問題主要表現(xiàn)為以下相互矛盾的傾向：過度的自我接受與過度的自我拒絕；過強是自尊心與過度的自卑感；自我中心與從眾心理；過分的獨立意識與過分的逆反心理。其中，最有代表性的是自卑心理?！　?.人際關系問題　　人際關系以及在交往基礎上建立起來的人際關系不僅直接影響著青年的學習和生活，而且直接影響了他們的心理健康。因為人類的適應，最主要的是人際關系的適應；人類的心理障礙主要是由人際關系失調引發(fā)的。良好的人際關系使人獲得安全感和歸屬感，得到支持與理解，給人精神上的愉快和滿足，促進心理健康。不良的人際關系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞，身心健康就會受到損害。人際交往問題主要表現(xiàn)為：缺少知心朋友；與個別難以交往；與他人交往有困難；社交恐懼；不想交往等。其中孤獨和猜疑是影響人際關系的重要因素。www.sunstu.com　　4、學習心理問題　　學習是大學生的主要任務，也是大學生活中的主要內容。圓滿地完成大學期間的學習任務，掌握扎實系統(tǒng)的專業(yè)知識，這是每一個大學生都希望實現(xiàn)的愿望。但在現(xiàn)實生活中，幾乎所有的學生都或多或少地受到過來自學習問題的困擾。有的學生缺乏學習動機，總覺得對學習提不起勁來，對學習沒有興趣，拖拉、散漫；有的學生在學習中缺乏自信，總覺得自己不如別人，認定自己不是讀書的料；有的學生意志薄弱，訂了學習計劃卻總也不能執(zhí)行；或者一次沒考好就灰心喪氣、一蹶不振。此外，缺乏正確的學習方式和方法也是一個重要問題，有的學生花了大量的時間在學習上，成績卻并不理想；還有一些同學出現(xiàn)記憶力減退、注意力不能集中、考試時容易過分焦慮等問題，這些都是大學生經常遇到的學習困擾?！　?、性問題　　青年常見的性問題包括意識困擾、性行為心理困擾、異性恐懼等。　　6、心理危機　　心理危機主要是指自殺的音信和行為。

新生物質生活的依賴性與精神生活的獨立意識發(fā)生著矛盾;日益增強的自主自立意識以及主觀愿望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發(fā)生著矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環(huán)境能力不強的新大學生很容易產生如下心理問題：　　(一)是盲目自滿與自我陶醉。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學裏成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿?！　?二)是失望與失寵感。有的學生入學前把大學生活過於理想化、神秘化，入學後感到理想與現(xiàn)實差距太大，因而產生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產生失寵感從而心理問題開始出現(xiàn)問題。　　(三)是松氣情緒與歇腳心理。有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學後奮斗目標不明，適應能力不強心理問題就開始產生了，競爭的氣勢也有所減弱，便產生了“松口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了?！　?四)心理問題是畏首畏尾。因為環(huán)境變化而瞻前顧後畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。

您需要思考一下，您對學習是什么態(tài)度，您討厭學習嗎？您覺得學習很累嗎？如果是，您需要與家長溝通一下，成績并不是考量一個人或一個學生的唯一標準，讓他們與您一起放松您自己，您會發(fā)覺其實學習是一件很愜意的事，當同學們都不知道而您知道的時候，您會發(fā)覺自己正身在云端，那種感覺是很美妙的。祝您學習進步，天天快樂。

每個人都不可能是完美的,都有缺點,你的姐姐,同事這么說你并不是想打擊你,更多的時候是一句玩笑話,就好象我也經常和我的朋友開玩笑,有時候也會嘲笑別人丑,但是這是因為大家彼此之間已經非常熟了,所以才會開這種玩笑.相信你姐姐和同事一直都是把你當作非常親密的人,所以才會對你開這種玩笑.你說車上的人都在看你,都在笑你,這只是你的主觀想法而已,相信絕大多數人都是對自己的長相是不滿意的,但是相貌并不是一個人的全部,建議你多和朋友出去玩玩,多交流,多參加體育活動.不要太過于依賴于藥物了.人的價值不是靠外貌來決定的,祝你一路走好.