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總是無緣無故失眠，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.精神壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過運(yùn)動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘。需養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，需要就醫(yī)治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠，必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，若自行調(diào)整無效，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并采取針對性治療。同時，保持積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。

失眠的原因其實(shí),失眠的原因很多,日常生活上應(yīng)遵守下列幾點(diǎn),有助于睡眠的改善：a.生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺.b.每天有規(guī)律的運(yùn)動,每周至少四次,每次三十分以上.c.避免在吵鬧環(huán)境中睡覺,對一個睡眠障礙的人,禁不起噪音的考驗(yàn),噪音會奪深眠的機(jī)會.d.太冷,太熱的環(huán)境會影響入睡.e.睡前勿喝酒,咖啡,茶,大餐等.f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報(bào)紙,如兇殺案,綁架案等,造成心理不安而影響入睡.g.輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡.現(xiàn)代都市,入夜之后,有許多人應(yīng)該睡覺卻睡不著,他們輾轉(zhuǎn)反側(cè),久久不能入眠,腦中不斷地浮現(xiàn)過去,現(xiàn)在,未來的事,有悲傷,有氣憤,憂慮,害怕......愈是不想它,卻愈纏繞著他們不放.失眠是相當(dāng)惱人的,沒有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫長夜里,失眠的人多么企求一個香醇,高枕無憂,心情寧靜的夜晚.失眠絕不是單純的心理因素,它涉及腦內(nèi)多種荷爾蒙的變化,復(fù)雜而多元化.病人生理,心理的調(diào)適都很重要,而藥物的使用,應(yīng)請教醫(yī)師,不應(yīng)諱疾忌醫(yī),否則將使病情更嚴(yán)重.