高中感情受挫致精力不集中臆想如何改善
大夫您好，我的情況是上高中時(shí)很癡的愛上一個(gè)女孩，但是我們有處理好關(guān)系，結(jié)果她跟了我的同班另一位同學(xué)，每天上學(xué)放我我都看見他們?cè)谝黄鹱?，結(jié)果精神上受了刺激，表現(xiàn)是做事精力無法集中，無法全神貫注，總是溜號(hào)或者伴有臆想，這種臆想就是如同總是想他們今天放學(xué)、上學(xué)有一起走了，就是這個(gè)情節(jié)刺激了我，之前有過強(qiáng)迫性精神障礙的癥狀，現(xiàn)在在精神上對(duì)于這段感情已經(jīng)想開了，強(qiáng)迫性思維障礙也消失了，只剩下精力無法集中，經(jīng)常臆想這一點(diǎn)無法消除，我知道這個(gè)吃藥沒什么效果，還得靠自己心里開解自己，解開這個(gè)心結(jié)，消掉這個(gè)精神上的刺激，我想請(qǐng)醫(yī)生指點(diǎn)我方法。我的感覺是跟我講道理我都懂，但是我好像是形成了錯(cuò)誤的扭曲的心理反射，我想通過自己的努力將這個(gè)扭曲的反射糾正過來，之所以是不愿意去醫(yī)院是因?yàn)?，我其他方面都正常，?yīng)對(duì)工作生活無問題，也沒有人認(rèn)為我精神上不健康，同時(shí)實(shí)在不愿意去心理醫(yī)院，希望以自己較強(qiáng)的心理開導(dǎo)能力自我開導(dǎo)，解決問題，我自學(xué)能力挺強(qiáng)的，請(qǐng)您給我指點(diǎn)方向好嗎，我該學(xué)些什么方面的知識(shí)，采用什么方法呢？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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高中時(shí)因感情問題受到刺激，出現(xiàn)精力無法集中和臆想的情況。改善方法包括認(rèn)知調(diào)整、心理訓(xùn)練、生活方式改變、社交支持以及必要時(shí)的藥物輔助等。 1. 認(rèn)知調(diào)整：重新審視過去的經(jīng)歷，認(rèn)識(shí)到這是成長(zhǎng)中的一段經(jīng)歷，而非人生的全部。學(xué)會(huì)接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，放下過去的糾結(jié)。 2. 心理訓(xùn)練：通過冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，幫助集中注意力。也可進(jìn)行專注力訓(xùn)練，如閱讀、拼圖等。 3. 生活方式改變：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情和注意力。 4. 社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富生活。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁焦慮藥物。 總之，要改善這種狀況需要綜合多種方法，持之以恒，并保持積極的心態(tài)。相信通過自身的努力和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，能夠逐漸恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。
2024-12-24 18:39
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這個(gè)主要還是自己的心理問題。多看一些心理方面的書，還有性格塑造方面的。也可能是你自己覺得自己有陰影。
2015-11-18 19:53
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