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預(yù)防早泄可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、性行為技巧、身體鍛煉和疾病防治等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張和壓力過(guò)大?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松心情。 2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少辛辣刺激性食物的攝入。 3.性行為技巧：增加前戲時(shí)間，掌握節(jié)奏，適當(dāng)變換體位，分散注意力。 4.身體鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。也可進(jìn)行針對(duì)性的盆底肌訓(xùn)練。 5.疾病防治：積極治療可能導(dǎo)致早泄的疾病，如前列腺炎、尿道炎等。如有包皮過(guò)長(zhǎng)，可考慮手術(shù)治療。 總之，預(yù)防早泄需要綜合多方面的措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若出現(xiàn)早泄癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

早泄是需要你多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰等.可以采用間歇性的性交逐漸適應(yīng).而且一定不要因?yàn)榕紶栆淮问”成纤枷氚ぁ?

你好，如果同房時(shí)間短于5分鐘，是屬于早泄的表現(xiàn)的。其原因主要有精神因素（比如男性朋友長(zhǎng)期的縱欲過(guò)度、青少年時(shí)期過(guò)度手淫以及其他的緊張情緒）和器質(zhì)性病變（比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥）。早泄的治療，主要是通過(guò)心理治療、藥物治療、行為治療和中醫(yī)中藥治療。早泄的治療，是夫妻雙方的事，妻子參與治療，是十分重要的。

早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活時(shí)，心理緊張、焦慮等，此外，生活工作中過(guò)大的心理壓力，也會(huì)導(dǎo)致早泄，所以早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)。多參加體育鍛煉?？梢远喑砸恍殃?yáng)固精的食物，因?yàn)檫@類食物多含有鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。、