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脫發(fā)是一種常見現(xiàn)象，導(dǎo)致脫發(fā)的原因眾多，而有些食物對于預(yù)防脫發(fā)有一定幫助，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含抗氧化劑的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，它們能為頭發(fā)提供必需的營養(yǎng)。 2. 富含維生素的食物：維生素對于頭發(fā)健康至關(guān)重要。像維生素 B 族（如全麥?zhǔn)称?、動物肝臟），能促進頭皮的新陳代謝；維生素 C（如柑橘類水果、草莓）有助于抗氧化，增強頭發(fā)的韌性；維生素 E（如堅果、菠菜）能改善頭皮血液循環(huán)。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)的缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。含鐵豐富的食物有瘦肉、豆類；含鋅的食物有牡蠣、南瓜籽；含銅的食物有腰果、杏仁。 4. 富含抗氧化劑的食物：藍莓、石榴等富含抗氧化劑，可減輕自由基對毛囊的損傷，有助于預(yù)防脫發(fā)。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：例如三文魚、亞麻籽等，其所含的不飽和脂肪酸有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 總之，合理飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，對于預(yù)防脫發(fā)有積極作用。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

你好，柚子核：如果頭發(fā)黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時后，每天涂抹2~3次，以加快毛發(fā)生長。茶水：在用洗發(fā)液洗過頭后再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發(fā)烏黑柔軟、光澤亮麗。

你好，杏仁可以堅固秀發(fā)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，不僅可預(yù)防脫發(fā)，多食用杏仁還可治療脫發(fā)。

礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。