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情緒低落、反復(fù)回想負(fù)面經(jīng)歷、對(duì)重要關(guān)系感到不安甚至有崩潰感，可能是心理壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等導(dǎo)致，也可能與個(gè)人性格、生活環(huán)境等有關(guān)。常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)方法包括心理調(diào)節(jié)、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、專業(yè)心理咨詢等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)積極的自我暗示，用正面思維看待問(wèn)題，改變消極的認(rèn)知模式。 2.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、瑜伽、游泳等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.專業(yè)心理咨詢：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過(guò)心理治療方法如認(rèn)知行為療法等改善情緒。 總之，當(dāng)出現(xiàn)上述情緒問(wèn)題時(shí)，要重視并積極采取措施。如果情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。

您好，需要考慮自己多鍛煉自己的交際能力根據(jù)你的上述情況，多注意下和親密的朋友接觸

這個(gè)情況需要預(yù)約心理專家直接做心理輔導(dǎo)通過(guò)交流溝通心理協(xié)助來(lái)改善心態(tài)走出痛苦,

您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有抑郁癥的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫(yī),最好的治療方式是心理咨詢與治療,藥物沒(méi)有什么效果,而且治標(biāo)不治本,有副作用與依賴性,我們建議您進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢與治療,以免影響您的生活,如有需要,可以聯(lián)系我們進(jìn)行抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?(1)情緒的改變：患者最突出的癥狀是持久的情緒低落,表現(xiàn)為表情陰郁,無(wú)精打采,困倦,易流淚和哭泣.患者常用“郁郁寡歡”,“凄涼”,“沉悶”,“空虛”,“孤獨(dú)”,“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情.患者經(jīng)常感到心情壓抑,郁悶,常因小事大發(fā)脾氣.在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi),多數(shù)時(shí)間情緒是低落的,即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn),但很快又陷入抑郁.盡管如此,患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重,情緒反應(yīng)依然存在,幾句幽默解嘲的警句,能使之破涕為笑.一場(chǎng)輕松的談話,能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn).患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常,但往往將之歸咎于他人或環(huán)境(2)認(rèn)知改變：患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣,對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快,常常自卑,自責(zé),內(nèi)疚.常感到腦子反應(yīng)遲鈍,思考問(wèn)題困難.遇事老向壞處想,對(duì)生活失去信心,自認(rèn)為前途暗淡,毫無(wú)希望,感到生活沒(méi)有意義,甚至企圖自殺(3)意志與行為改變：患者意志活動(dòng)減低,很難專心致志地工作,盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù),但很少腳踏實(shí)地去做.他們想?yún)⑴c社交,但又缺乏社交的勇氣和信心.患者處處表現(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴,心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任.一般說(shuō),抑郁性神經(jīng)癥很少自殺,但也有部分患者感覺(jué)活著空虛,人生乏味,聲稱想死.(4)軀體癥狀：約80%的病例,以失眠,頭痛,身痛,頭昏,眼花,耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助.這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué),有些癥狀可以長(zhǎng)期存在,但無(wú)明顯加重或緩解.這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失

你好你的問(wèn)題我來(lái)回答從你的描述來(lái)看你現(xiàn)在很痛苦正在尋找好的治療方法給你個(gè)好的建議你必須到權(quán)威的精神精神衛(wèi)生中心找心理醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)治療小醫(yī)院是不行的畢竟不是?？迫绻悴恢滥膫€(gè)醫(yī)院我可以告訴你沈陽(yáng)醫(yī)大二院心理科在7樓那里有好多專家專業(yè)人士相信你會(huì)好起來(lái)的祝你早日康復(fù)回答感覺(jué)滿意給個(gè)評(píng)價(jià)謝謝