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自慰是一種常見的生理現(xiàn)象，但過度自慰可能帶來身心問題。要克服這種情況，需要從認(rèn)識(shí)危害、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息和心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1.認(rèn)識(shí)危害：了解過度自慰可能導(dǎo)致生殖系統(tǒng)炎癥、精神萎靡、注意力不集中等問題，增強(qiáng)自我約束意識(shí)。 2.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，將精力投入到有益的活動(dòng)中。 3.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放過剩的精力。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時(shí)作息，避免熬夜，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，若有焦慮、緊張等情緒，可通過深呼吸、冥想等方式緩解。 總之，克服過度自慰需要有堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要相信通過上述方法，可以逐漸減少甚至戒除過度自慰的習(xí)慣，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。

過度手淫對(duì)身體的危害比較大，一是對(duì)精神上會(huì)使你的精神委靡不振；二是對(duì)身體上傷害也很大，傷腎，使腎功能減退等造成以后性生活不協(xié)調(diào)。

那就是有點(diǎn)多了哦．．．對(duì)自己身體不好．．一精神無力，全身很軟．．并且對(duì)你以后的性生活有很大的危害．．比如什么早泄啊，．．．所以在不得以的情況下最好不要自慰?。。。?

過度過早手淫導(dǎo)致性功能衰退，勃起不足進(jìn)而導(dǎo)致性無能，早泄。后期影響：很難滿足女性的性需求，以至于無法維系良好的婚姻或關(guān)系。過度手淫還會(huì)導(dǎo)致腰痛，脫發(fā)，前列腺肥大和陰莖短小彎曲的。過度射精（頻繁地清空精液囊）將削弱大腦的乙酰膽堿、多巴胺和復(fù)合胺神經(jīng)系統(tǒng)。射精后，男人會(huì)經(jīng)歷以下一些問題：記憶力衰退、眼皮下沉、視線模糊、耳鳴等，都是由于乙酰膽堿缺乏；筋疲力盡、有壓力和疲倦是由于多巴胺、去甲腎上腺素過度轉(zhuǎn)化為腎上腺素（壓力荷爾蒙）；睡意和焦慮是由于把復(fù)合胺過度轉(zhuǎn)化為褪黑激素。建議你控制手淫頻率。

你好，手淫是年青人釋放性壓力的途徑，如果是一個(gè)很正常狀態(tài)下的手淫，不會(huì)引起任何的疾病，但手淫行為具有嚴(yán)重的成癮性，一旦成癮，很難克制。頻繁、重度的手淫可引起疾病像前列腺炎，早泄等，而對(duì)心理上的危害超過對(duì)生理的影響。建議自覺抵制誘惑，避免看或聽有性刺激的書刊、音像，凈化身邊刺激源，對(duì)于手淫適可而止，即不會(huì)造成傷害。