頭發(fā)掉得多呈斑禿狀，如何通過飲食改善？
最近一段時(shí)間我的頭發(fā)掉得非常的多，早晨起來不知不覺又掉了很多，現(xiàn)在頭發(fā)看起來特別的奇怪，東一塊西一塊的，跟小花貓一樣，也因此總是能成為別人談?wù)摰脑掝}，說是斑禿，沒有看過醫(yī)生，聽說可以通過飲食改善，想知道怎么改善？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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頭發(fā)大量脫落呈斑禿狀，可通過飲食改善。飲食改善主要包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物，以及保持飲食均衡等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2. 維生素 B 族：維生素 B 族對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，如糙米、全麥面包、瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物富含 B 族維生素。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩頭發(fā)衰老。像杏仁、黑芝麻、菠菜等食物富含維生素 E。 4. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃含鐵豐富的食物如菠菜、動(dòng)物血，以及含鋅豐富的食物如牡蠣、核桃。 5. 微量元素：硒元素有助于維持頭發(fā)的健康，食用蘑菇、大蒜等能補(bǔ)充硒元素。 6. 飲食均衡：避免挑食、偏食，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于改善斑禿狀況。但飲食改善只是輔助手段，若情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)診治。
2024-12-26 02:40
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，斑禿患者應(yīng)多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)
2015-11-19 22:58
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，斑禿患者應(yīng)多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2015-11-19 18:41
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