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神經(jīng)衰弱恢復(fù)后出現(xiàn)記憶減退、看書效率低的情況，可能與神經(jīng)衰弱本身的影響、不良生活習(xí)慣、心理因素、缺乏鍛煉及營養(yǎng)不均衡等有關(guān)。 1.神經(jīng)衰弱本身的影響：神經(jīng)衰弱可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，影響記憶和注意力。需要繼續(xù)關(guān)注大腦的恢復(fù)情況，保持良好的作息和心態(tài)。 2.不良生活習(xí)慣：如長期熬夜、過度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦的正常功能。應(yīng)規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。 3.心理因素：壓力過大、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)干擾思維。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 4.缺乏鍛煉：身體活動(dòng)不足會(huì)影響血液循環(huán)和大腦供氧。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等。 5.營養(yǎng)不均衡：大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要多種營養(yǎng)物質(zhì)。保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果。 總之，要改善這種狀況需要綜合調(diào)理，保持耐心和積極的心態(tài)。如果情況持續(xù)沒有改善，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補(bǔ)心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對(duì)大腦不利。多進(jìn)行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。注意補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可服用健腦丸。