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青春期月經(jīng)前需注意飲食、情緒、保暖、作息和個(gè)人衛(wèi)生等方面。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食均衡：多吃含鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝、魚等，葷素搭配。
2.調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁，可通過(guò)聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
3.注意保暖：尤其腹部和下肢，根據(jù)天氣增減衣物，以防受寒導(dǎo)致痛經(jīng)。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，不要熬夜，利于內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5.個(gè)人衛(wèi)生：勤換內(nèi)褲，每天用溫水清洗外陰，保持清潔。
6.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：以免引起身體不適。青春期月經(jīng)前做好這些注意事項(xiàng)，有助于減少月經(jīng)帶來(lái)的不適，讓身體更健康。

食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、朗鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

你好，月經(jīng)前洗頭，用冷水，吃寒涼的食物一般不會(huì)對(duì)正常的經(jīng)期造成影響，但是會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期有不適癥狀以后注意經(jīng)期和經(jīng)期前都不要著涼，會(huì)引起經(jīng)期腹痛的，經(jīng)期不要同房，以免引起婦科炎癥或出血量增加等，少吃辛辣刺激寒涼的食物，祝你健康

你好，月經(jīng)來(lái)的前兩天是可以洗頭的，但要用溫?zé)岬乃荒苡美渌?。飲食要注意不能出過(guò)于辛辣和生冷的食物，這樣有可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)推遲也是可能的。

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。