廣泛性焦慮癥反復(fù)如何有效調(diào)節(jié)
問題描述:我以前因為頭暈,看了網(wǎng)上的什么亂七八糟的資料后就開始出現(xiàn)焦慮,后來比較嚴(yán)重就去看了醫(yī)生,說是廣泛性焦慮癥,用了藥后,好了.后來因為有了刺激就有開始反復(fù),不過不像當(dāng)初那樣的情況,我還是能克制,但是還是會經(jīng)常因為身體上的,或者是受其他方面的影響,導(dǎo)致?lián)?焦慮.我這個人比較多想,很關(guān)注自己的身體.我想咨詢下,我改如何調(diào)節(jié)???
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回答5
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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廣泛性焦慮癥反復(fù)時，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、改善飲食、社交支持等來改善，必要時遵醫(yī)囑用藥。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，有助于緩解焦慮情緒。 2.運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時起床和就寢，有利于穩(wěn)定生物鐘，減輕焦慮。 4.改善飲食：減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入，多吃富含維生素 B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉等。 5.社交支持：和親友交流，分享感受，獲得理解和支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 6.環(huán)境調(diào)整：營造舒適、安靜、整潔的生活和工作環(huán)境，避免嘈雜和壓力過大的環(huán)境。 總之，對于廣泛性焦慮癥的反復(fù)，要綜合運用多種調(diào)節(jié)方法，并保持耐心和積極的心態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-26 22:15
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!多參加集體,對抗性的體育活動,一般,您這個癥狀都會好的
2015-11-21 19:17
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你是有社交恐懼癥，主要就是對自己沒有信心，自己沒有足夠的表達(dá)能力和交往能力，導(dǎo)致你出現(xiàn)現(xiàn)在的情況。我建議你首先要給自己信心，相信自己能把事情處理好，同時也要相信別人，每個人都是友善的，都希望你能把自己最好的一面展現(xiàn)給他。你可以從家人開始，在家人面前演講，然后到朋友，最后到陌生的人，這樣慢慢就會好起來的，需要時間鍛煉的，總之認(rèn)識社會的人，你這樣肯定是不適合的。
2015-11-21 18:38
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，不是你本身病理性的原因可能原因是你事對你自身沒有多大的把握。你好根據(jù)你說的情況可能是自身精神素質(zhì)缺乏鍛煉或者是你對你所遇到的事太急于求成，但又沒有把握做好造成的。
2015-11-21 17:56
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好！你的身體沒問題。這是你的心理問題建議找心理醫(yī)生好好調(diào)理一下。
2015-11-21 08:11
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