大學(xué)生考試焦慮癥如何應(yīng)對
我有一個同學(xué),好像得了大學(xué)生考試焦慮癥,臨考的前幾天都會吃不下飯,睡不著覺,并且伴有緊張的情緒,特別擔(dān)心會掛科,然后越想的話,就越是考不好?,F(xiàn)在的他非常郁悶,非常的煩惱。
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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大學(xué)生考試焦慮癥是常見的心理問題,通常由壓力過大、自我期望過高、缺乏自信、不良學(xué)習(xí)習(xí)慣和考試準(zhǔn)備不足等因素引起??赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、生活調(diào)整、適當(dāng)運動、藥物治療等方法改善。 1. 壓力過大:學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,考試競爭激烈,導(dǎo)致心理負擔(dān)重。應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)時間,制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃,勞逸結(jié)合。 2. 自我期望過高:對考試成績期望過高,害怕達不到預(yù)期。要調(diào)整心態(tài),樹立合理的目標(biāo),認識到一次考試不能決定一切。 3. 缺乏自信:對自己的知識掌握和能力缺乏信心。通過平時扎實學(xué)習(xí),積極參加模擬考試,積累成功經(jīng)驗來增強自信。 4. 不良學(xué)習(xí)習(xí)慣:如臨時抱佛腳、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)?。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,定期復(fù)習(xí),做好知識總結(jié)。 5. 考試準(zhǔn)備不足:沒有充分復(fù)習(xí),對考試內(nèi)容不熟悉。提前規(guī)劃復(fù)習(xí)進度,系統(tǒng)復(fù)習(xí)重點知識。 大學(xué)生考試焦慮癥需要綜合應(yīng)對,患者自身要積極調(diào)整心態(tài)和行為,必要時尋求專業(yè)心理幫助。同時,同學(xué)和老師也應(yīng)給予關(guān)心和支持。
2024-12-26 20:45
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好!從你的情況來看,你是個非常好學(xué)上進的學(xué)生。因為你的上進好學(xué),學(xué)習(xí)壓力隨之而至,壓力過大導(dǎo)致焦慮癥,這是一種非常常見的現(xiàn)象,這時候的你應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),緩解學(xué)習(xí)壓力,開放自己心態(tài)。你可以通過心理暗示法,即你可以隨時提醒自己是最棒的,一定能考好等這樣一種積極的心態(tài)。出去走走,運動運動,轉(zhuǎn)移下注意力,比如聽聽音樂,找人聊聊天,玩玩游戲。飲食方面可以多吃點含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物,同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。祝你早日擺脫考試焦慮癥,考出自己理想成績!
2015-11-21 13:59
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析:考試焦慮癥是焦慮癥的一種形式,嚴重的需要接受治療的。你已經(jīng)患病很久了,一直沒有痊愈,應(yīng)該及早去接受治療。焦慮癥的治療方法:嚴重的最好采用藥物結(jié)合心理治療的方法。心理指導(dǎo):建議:及時去看心理咨詢師,進行心理評估,待確診焦慮癥的嚴重程度后,決定接受什么樣的治療方法。一般是,嚴重的要在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下,進行服藥治療,待癥狀控制住后,考慮接受心理治療等。
2015-11-21 11:32
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析:你好根據(jù)你現(xiàn)在的情況,是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情.心理指導(dǎo):建議:充分的關(guān)心理解,讓其多做一些自己感興趣的事情,生活規(guī)律,飲食和睡眠,遇到考試時,晚上溫?zé)崴菽_,以緩解一天的壓力,吃些維生素含量豐富,高蛋白的飲食,水果蔬菜,瘦肉魚,奶等。讓其多和家人朋友交流,交流學(xué)習(xí)方法,緩解壓力。
2015-11-21 10:42
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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心理分析:根據(jù)您的描述,這種情況普遍存在于學(xué)生群體當(dāng)中,而且這些癥狀會因為“越想越擔(dān)心”而變得越糟糕。心理指導(dǎo):雖然還無法確診為考試焦慮癥,但是如此發(fā)展下去對她本身也是一種傷害。現(xiàn)在的大學(xué)一般都會有心理咨詢中心,可以尋找那邊的老師進行幫助。
2015-11-21 08:01
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