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保持牙齒潔白，可從正確刷牙、飲食調(diào)整、定期洗牙、使用美白產(chǎn)品、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 正確刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于 3 分鐘，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑和食物殘?jiān)?2. 飲食調(diào)整：減少咖啡、茶、紅酒等易染色食物的攝入。多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓等，有助于維護(hù)牙齦健康。 3. 定期洗牙：每半年到一年進(jìn)行一次專業(yè)洗牙，去除牙結(jié)石和牙漬。 4. 使用美白產(chǎn)品：如美白牙膏、牙貼等，但要選擇正規(guī)產(chǎn)品。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙，減少咬硬物，避免用牙齒開(kāi)瓶蓋等。 總之，保持牙齒潔白需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。若牙齒變色嚴(yán)重，可咨詢牙醫(yī)，選擇適合的美白方法。

建議上醫(yī)院看看早看早好

早晚刷一次牙齒，睡覺(jué)前不能前東西。==========有效偏方：用白木瓜切片每天擦拭牙齒2次每次2分鐘堅(jiān)持一月必然有效

藥勤刷牙啊，早晚一次，吃完飯要漱口。如果還是不滿意，也可以到醫(yī)院進(jìn)行牙齒漂白。

平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！