13 歲小學生長期睡不好影響成績怎么辦？
醫(yī)生你好，我是一名小學生。今年13歲，我經常睡不好，這種請況己經有4年了，經常唾到11:00而且我的成績不好，經常上課沒精神，請問一下我該怎么為，好呢？
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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13 歲小學生長期睡不好，可能由多種因素導致，如不良睡眠習慣、心理壓力、環(huán)境因素、身體疾病、飲食不當等。 1. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動等，會使大腦興奮，難以入睡。應養(yǎng)成睡前半小時不看電子設備、不劇烈運動的習慣。 2. 心理壓力：學習壓力大、與同學關系不融洽等心理因素，可能導致焦慮，影響睡眠。要學會放松，如通過聽音樂、閱讀來緩解壓力。 3. 環(huán)境因素：臥室噪音大、光線過強、溫度不適宜等，都會干擾睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適中的睡眠環(huán)境。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪绫茄?、腺樣體肥大等，可能導致呼吸不暢，影響睡眠。需及時就醫(yī)，明確病因并治療。 5. 飲食不當：睡前吃過多零食或喝含咖啡因的飲料，會影響睡眠。睡前 2 小時應避免進食和喝此類飲料。 總之，長期睡不好對孩子的身心健康和學習都有不良影響。家長應關注孩子的睡眠情況，幫助孩子找到原因并采取相應措施。如果問題持續(xù)存在，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-05 18:23
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好，根據你的描述初步考慮為失眠的可能性較大，建議服用安神藥物治療
2015-11-22 07:31
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