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得了乳腺增生，平時應注意情緒調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、合理飲食、適當運動、選擇合適內(nèi)衣等。 1. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，因為不良情緒可能影響內(nèi)分泌，加重乳腺增生。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的內(nèi)分泌平衡。 3. 合理飲食：減少攝入高脂肪、高熱量、高雌激素的食物，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧。 4. 適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 5. 選擇合適內(nèi)衣：內(nèi)衣尺碼要合適，材質(zhì)透氣，避免過緊壓迫乳房。 總之，乳腺增生患者要從多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于緩解癥狀，預防病情加重。若癥狀加重，應及時就醫(yī)。

你好，乳腺增生飲食中，咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，都會促使乳腺增生。乳腺增生患者在飲食上要多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時，由于纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復。

您好！乳腺疾病往往伴隨月經(jīng)不調(diào)、腋窩淋巴結(jié)腫大、乳頭溢液、便秘等癥狀。平時要注意別吃辛辣的，以及油炸的、燒烤的，這些屬燥熱類的食品。還要戒煙酒，調(diào)節(jié)情緒，生氣上火對這病不利。別吃蜂王漿、激素喂養(yǎng)的動物肉，因內(nèi)含雌激素成分。年輕女性還不要吃避孕藥，避免人工流，因為那樣會導致體內(nèi)雌激素紊亂。多吃蔬菜水果、豆制品。因大豆中含有異黃酮，異黃酮既能代替雌激素和雌激素受體蛋白的結(jié)合從而發(fā)揮雌激素作用。