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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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長期坐辦公室減肥，可從飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、多喝水、減少久坐時間等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：利用工作間隙做簡單的伸展運動，下班后進行有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂，影響減肥效果。 4. 多喝水：促進身體代謝，每天至少 1500-2000 毫升。 5. 減少久坐時間：每隔一段時間起身活動，如站立走動、踮腳尖等。 總之，坐辦公室減肥需要綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。同時，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的減肥建議。
2025-01-06 00:28
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2015-11-23 07:42
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